準備動作
想要做弓箭步跳，首先要找一個比較平坦的地面，軟硬適度是最好的，不然很可能會傷到關節。如果實在沒有條件，至少也要比較平坦。找好地方之後，先保持直立狀態，然後左腳往前邁一大步，具體距離，可以把握在大腿和地面保持平行，膝蓋和腳尖成一條直線的狀態，然後右腿向後繃直，作爲支撐點。
開始運動
準備好之後，我們就可以開始正式運動了。其實運動的過程是很簡單的，就是在原始姿勢的前提下，跳躍一下，在跳躍中把左腿收起來，右腿向前，變成像左腿的樣子。爲了保持平衡，兩隻胳膊可以伸展開，與地面平行，也可以握成拳頭，放在腰間，具體看自己的情況而定。但是上體一定要保持正直，不要搖搖晃晃的。
