看着可愛的寶寶，新媽媽們內心是非常幸福的，但也要面對很多突如其來的生活、育兒問題。在這些壓力之下，產後的媽媽們很容易導致抑鬱症，下面就跟着專家來學習下如何擺脫產後抑鬱症吧！
一、廣泛涉獵育兒知識和別人的經驗
這一點要從懷孕期間就開始做起，準媽媽們要多讀育兒書籍，汲取育兒知識。也可向有經驗的媽媽們請教，還可以報讀育兒課程。掌握充足的育兒知識後能幫助減輕新媽媽們的育兒焦慮。
二、自我放鬆、調節壓力
在面對生活壓力時，媽媽們要學會自我舒壓。不要什麼事都親力親爲，應放手讓放心的人幫忙，不要拖垮自己得不償失。有空閒時間就做做自己喜歡的事，發泄一下，放鬆心情。媽媽們還可透過一些精油按摩、聽音樂、散步的方式來達到放鬆自己的目的。
三、讓丈夫去一同照顧寶寶
育兒是夫妻兩個人共同責任，而不是媽媽一個人的事。在說了，缺乏父親照顧的寶寶成長過程是不完整的，而爸爸們在解讀寶寶的肢體語言時沒有媽媽們敏銳，這個時候媽媽要爲爸爸們翻譯，爲他們之間互動搭起橋樑。爸爸學會怎麼帶小孩後，媽媽就更輕鬆一些了。
四、丈夫要多給妻子鼓勵
生產之後的女性沒有少女時代的青春靚麗，很多的媽媽在內心深處就有了自卑感，在這個時候，丈夫在語言上和行動上要多給予妻子鼓勵，使她快速恢復自信心，改善抑鬱心情。偶爾給老婆一個擁抱或是親吻她一下，讓她覺得自己的魅力還在，加上幾句讚美的話，效果更好。
