女人在經歷生產之後，新媽媽由於各種原因，會出現便祕的情況，會不利於產後恢復，下面教你產後便祕怎麼辦，對症下藥才能輕鬆擺脫，一起來看看吧！
1、產後調整飲食
新媽媽在產後會使體內的孕激素下降，會讓媽媽們感到不適應，所以要調整好心態，改變一些不良的飲食習慣，每餐多攝取綠葉蔬菜，平時多吃水分多的水果，可以促進腸胃蠕動，解決產後便祕的問題。
2、保證充足的睡眠
在產後媽媽們要保證充足的睡眠時間，這是很有好處的，也助於奶水的充足，還能防止產後便祕和產後抑鬱等情況。將自己的生物鐘調成跟寶寶一樣，這樣可以很好的照顧寶寶，又有充足的睡眠時間。
3、最好早點下牀活動
媽媽們在產後不要經常躺在牀上，要早點下牀活動，對於自然分娩的產婦來說，在分娩後6-8個小時就可以坐起，可以自己進行翻身動作，不要保持一個姿勢不動，可以輕輕按摩自己的腹部，可以解決便祕的症狀。破腹產的產婦要結合醫生的建議下牀活動，一般在產後第二天就可以在室內活動一下。
