女性朋友都應該知道產後是需要排惡露，惡露排乾淨了就代表身體正在慢慢恢復，那麼促進排惡露可以吃什麼呢，到底產後排惡露吃什麼，產後排惡露食譜有哪些，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
產後排惡露吃什麼：粥類
紅糖小米粥
材料：小米20克，紅糖適量。
做法：
1.將小米淘洗乾淨，放入鍋內；
2.加適量清水大火燒開，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖即可。
山楂粥
材料：山楂20克，大米20克，紅棗3顆。
做法：
1.大米淘洗乾淨，山楂洗淨去核，紅棗洗淨；
2.加水煮30分鐘至大米熟即可。
益母紅糖大米粥
材料：益母草100克，大米30克，紅糖少許。
做法：
1.將益母草、大米洗乾淨；
2.鍋中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分鐘左右，撈出渣，備用；
3.將大米放入益母草湯中，用小火煮30分鐘，至粥成，加紅糖調味，即可。
黑芝麻糯米粥
材料：糯米200克，黑芝麻60克，紅棗3顆，紅糖適量。
做法：
1.黑芝麻去除雜質洗淨瀝乾後放入鍋內炒熟，壓成碎末；
2.糯米洗淨，加適量清水，大火燒開後，轉小火熬至米爛粥稠；
3.再加入黑芝麻末、紅棗，待粥微滾加入紅糖即成。
黃芪橘皮紅糖粥
材料：黃芪30克，大米100克，橘皮末3克，紅糖適量。
做法：
1.將黃芪洗淨，放入鍋內，加入適量的清水煎煮，去渣取汁；
2.鍋置火上，放入大米、黃芪汁和適量清水煮粥；
3.粥成後加橘皮末再次煮沸，加入紅糖調勻，即可食用。
產後排惡露吃什麼：湯類
益母草紅棗瘦肉湯
材料：紅棗6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽1/2小匙。
做法：
1.瘦肉洗淨、切塊，紅棗去核、洗淨；
2.益母草用水洗淨；
3.將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內煮滾後，再改用小火煮2小時，下鹽調味，即可飲用。
當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉650克，當歸、生薑片各20克，鹽6克，醬油3克。
做法：
1.將當歸洗淨，切成片，待用；
2.把羊肉剔去筋膜，放入沸水鍋內焯去血水後，過清水洗淨，用刀斬成小塊，待用；
3.將瓦煲洗淨，加入適量的清冰，置於火上，並用大火煮沸；
4.加入當歸片、羊肉塊、生薑片、加蓋。用小火煲3～4小時後，撒入鹽調味，出鍋即可食用。
豆腐酒釀湯
材料:豆腐250克，紅糖，酒釀各50克。
做法:
1.將豆腐切小骨牌塊；
2.鍋置火上，加適量清水煮沸；
3.將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，用中小火煮15～20分鐘即可食用。
番茄玉米豬肝湯
材料：番茄100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量。
做法：
1.番茄和姜洗淨後切片，甜玉米切段，豬肝洗淨後切片；
2.砂鍋中放清水，放入玉米段和薑片，煲10分鐘；
3.再將番茄放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調味即可。
海帶蘿蔔湯
材料：胡蘿蔔100克，海帶50克。
做法：
1.將胡蘿蔔洗淨，去皮，切片；海帶洗淨，切細絲待用；
2.鍋置火上，倒入適量清湯，放入蘿蔔片、海帶絲，燒至蘿蔔、海帶入味，出鍋前加鹽調味即可。
豬肉蓮藕湯
材料:藕節30克，蓮子15克，黃芪30克，豬瘦肉100克，山藥30克，黨蔘30克。
做法:
1.豬肉洗淨，切小塊；
2.將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨蔘洗淨，同豬瘦肉一起入鍋煎煮，煎至瘦肉熟爛，即可飲湯吃肉。
益母木耳湯
材料:益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
做法:
1.益母草用紗布包好，紮緊口;黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片；
2.鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放白糖，略煮即可。
生化湯（需要遵醫咐）
材料：當歸30克，川芎10克，桃仁、炮姜、炙草各5克。
做法：
1.所有原材料洗乾淨放入鍋中，加500ml水，以小火熬煮，至湯汁剩1杯時過濾湯渣，將藥湯盛起，備用；
2.藥渣放入鍋中，加入400ml水，煮至剩八分滿，瀝出湯汁；
3.將所有湯汁混合並調勻即可。
產後排惡露吃什麼：家常菜
金邊白菜
材料：白菜200克、蔥末、鹽、醬油、白糖、澱粉、植物油各適量。
做法：
1.將白菜洗乾淨，切片；
2.鍋內倒油燒熱，放入蔥末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調入醋、鹽、醬油、白糖調味，水澱粉勾芡即可。
絲瓜炒雞蛋
材料：雞蛋1個約60克，絲瓜150克。
做法：
1.雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻；
2.將絲瓜去皮切片或切丁,焯水後,瀝水備用；
3.猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用；
4.猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟，加入已熟雞蛋同炒，後按個人口味加入鹽，蔥花翻炒小會即可起鍋食用。
豬血燉豆腐
材料：豬血，北豆腐各50克，蔥花、薑末、鹽、植物油各適量。
做法：
1.豬血和北豆腐洗淨，切塊；
2.炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熟，加蔥花、薑末炒香；
3.放入豬血塊和豆腐塊翻炒均勻，加適量清水燉熟，用鹽調味即可。
萵筍炒山藥
材料：萵筍100克，山藥50克，青椒50克，蔥姜鹽各少量。
做法：
1.山藥洗淨，切片，放清水中浸泡；萵筍、青椒、蔥、姜分別擇洗乾淨，切片；
2.鍋內加清水，水沸後將山藥片放入焯水，撈出瀝乾水分；
3.炒鍋放少許油，先爆香蔥薑片，然後將山藥片、萵筍片、青椒片，一起倒入鍋中；
4.加鹽翻炒2分鐘裝盤即可。
雞蛋羹
材料:雞蛋3個米酒100克，鹽1克。
做法:
1.先將雞蛋打入碗裏，用筷子均勻地打散；
2.加上一點點鹽調味，用小火燉煮，稍煮片刻後即可盛出食用。
產後排惡露吃什麼：非正餐類
香麻蓮茸蘑
材料：糯米100克，白糖30克，蓮茸餡100克，芝麻50克。
做法：
1.糯米淘洗乾淨，溫水泡幾小時，磨成細滑的米漿，用布袋裝好，壓幹水分備用；
2.糯米幹漿倒入大碗內，加白糠揉搓均勻，攤入刷好油平盤中，上籠蒸成糯米漿皮；
3.米漿皮分塊，用生粉防粘，用手每隻稍壓，按壓成圓形，包入蓮茸餡，收口搓成棗形。表皮刷少許水，並沾滿芝麻；
4.油燒至六分熱，將軟棗放入，炸至金黃色浮起，即可撈起食用。
益母草煮雞蛋
材料：益母草30克，雞蛋2個
做法：
1.將益母草擇去雜質，清水洗淨，用刀切成段，瀝乾水，備用；
2.把雞蛋放入水中，逐一清洗乾淨；
3.將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮20分鐘；
4.雞蛋熟後，把外殼去掉，再放入此湯中煮15~20分鐘即可。
姜楂茶
材料：山楂12克，生薑片3片，紅糖30克。
做法：
1.將山楂、生薑及紅糖放入茶杯中，倒入滾開水，蓋上茶杯；
2.浸泡約30分鐘後即可。
當歸山楂飲
材料：當歸20克，紅糖30克。
做法：
1.將當歸粉及山楂放入鍋中，加水約250毫升，煮約30分鐘；
2.取汁，放入紅糖攪化即可。
藕汁飲
材料：蓮藕1根，白糖適量。
做法：
1.將蓮藕清洗乾淨，用榨汁機榨出藕汁；
2.在藕汁中加入適量白糖，即可飲用。
