今天我給大家帶來的是緩解乳房脹痛的方法,一起看看吧。
生理期乳房脹痛怎麼緩解
1
胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴循環,在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解
左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
2
熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸溼後,冷熱交替着敷。
另外,也可以用蓖麻油熱敷。因爲蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上,然後敷在臉上,爲了防止弄髒衣服,最好再用塑膠膜包裹,然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
3
合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房,造成血液循環不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。
4
減“鹽”運動
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物,因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了,飯館裏的食物往往添加大量的佐 料,所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。
如果你吃了很鹹的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因爲這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分透過液體滲透進血液,壓迫 血管。
5
維生素,降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物,調節列腺素E的製造,幫助抑制催乳激素的生成。
溫馨提示:如果在生理期前期出現乳房脹痛的現象,可參考以上的幾種做法來緩解不適,還有在飲食上做一些改善,儘量遠離咖啡。
6
防止過度肥胖,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛
溫馨提醒:月經期乳房疼痛一般不需要進行藥物治療,只要按上面所說的自我調理即可輕鬆緩解乳房痛。如果乳房長期疼痛,脹痛,並且乳房內有硬塊,建議最好去醫院做下乳房檢查。