備孕是夫妻共同的事情，那麼夫妻備孕怎麼調理身體呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
夫妻備孕應保持健康飲食
從準備懷孕開始就應該選擇健康食品，爲未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。同時要告別菸酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因爲攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內的風險。
夫妻備孕應運動健身控制好體重
可以指定一套符合自身體質的健身計劃，例如每週進行3～5天的有氧運動，適量的肌肉加強訓練、柔韌性練習，如步行、騎車和瑜伽，如果平時鍛鍊時間比較少，可以循序漸進，先從一些輕鬆的活動開始。
夫妻備孕應按時做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更爲重要。
夫妻備孕應保持健康心理
女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑鬱史，或者如果你覺得自己出現了抑鬱的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食慾不振、睡眠狀態不好等，都可以向心理醫生或精神病專家進行諮詢。你可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調查顯示這些方法同樣對改善心情有益。
夫妻備孕必須補充葉酸
葉酸的重要性大多數備孕的準媽媽們應該都很清楚了，除了可以從食物中攝取葉酸外，因爲從日常食物中不能完全得到補充，所以服用葉酸補充劑也是有必要的，像斯利安葉酸片和愛樂維複合維生素片都是比較常選擇的。
富含葉酸的食物推薦：
蔬菜類：萵筍、菠菜、西蘭花、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類：黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
