其實腎虛不是男性的“專屬”，女性也是會腎虛的，因爲女性的生理原因容易導致血虧、腎虛、腎寒，所以，女人腎虛一定要好好調養，透過飲食來補腎，補充營養。補腎對於女性的健康與美麗也有着密切的關係，可以多吃補腎的食物來保養我們的身體。下面快來看看吃什麼補腎吧，讓我們一起戰勝腎虛!
一、女人補腎的食物
1、百合
營養價值：養陰潤肺，清心安神，可治療更年期綜合徵。
推薦食譜：西洋參百合粥
材料: 西洋參30克, 鮮百合50克，大米100克。
做法：西洋參濃煎2小時，去渣取汁，再與鮮百合、大米共煮粥。
2、當歸
營養價值：可用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
推薦食譜：當歸益母草煮蛋
材料：當歸30克，益母草50克。
做法：當歸、益母草煮沸後加入雞蛋再煮1小時即可。
3、阿膠
營養價值：可用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，還可用於尿毒症腎性貧血。
推薦食譜：阿膠燉紅棗
材料：紅棗30枚，阿膠10克。
做法：紅棗加水煮熟後，加入阿膠煬化即可。
4、龍眼乾
營養價值：養血安神，歸心脾經，可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
推薦食譜：龍眼枸杞煮蛋
材料：龍眼肉30克，枸杞20克，熟雞蛋一個。
做法：龍眼肉、枸杞加水煮沸後，加入剝殼的熟蛋，再煮半小時。
5、黑芝麻
營養價值：補肝腎，益精血，可用於精虧血少的月經病及男科病。
推薦食譜：黑芝麻燉雞
材料：黑芝麻50克，雞一隻。
做法：雞去毛破膛，將黑芝麻塞入雞膛中，加水燉2小時。
6、海蔘
營養價值：滋陰潤燥，可用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
推薦食譜：海蔘冰糖羮
材料：水發海蔘100克，冰糖適量。
做法：海蔘加水煮爛，調入冰糖即可。
7、黑豆
營養價值：補腎益脾，美容排毒，可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
推薦食譜：黑豆核桃燉豬腎
材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個。
做法：黑豆、核桃仁、豬腎，加水共燉2小時，加鹽調味即可。
8、龜甲
營養價值：可用於陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多，還可用於慢性腎炎的高血壓。
推薦食譜：甲魚燉枸杞
材料：甲魚1只，枸杞30克。
做法：甲魚、枸杞加水燉2小時。
9、鱉甲
營養價值：軟堅散結，可用於乳腺增生，子宮肌瘤。
推薦食譜：鱉甲夏枯草湯
材料：剝取鱉甲1只，夏枯草50克。
做法：鱉甲、夏枯草加水共煮1小時。
10、何首烏
營養價值：補肝腎，益精血，可用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
推薦食譜：首烏炒肝片
材料：何首烏50克，豬肝100克。
做法：何首烏濃煎，去渣取汁，豬肝切片炒熟，最後加入首烏汁、適量鹽調味即可。
二、女人補腎的食療
1、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
製法：
1.將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋裏蒸熟。
2.再加入紅糖和胡椒粉做成餡。
3.將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉。
4.再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裏煮熟即可。
食法：吃湯圓，每日一次。
功效：健脾補腎。
2、冬蟲夏草老鴨煲
材料：選老鴨一隻，冬蟲夏草5克。薑片、蔥、鹽適量。
製法：
1.將老鴨去毛洗淨，去肚雜。
2.將冬蟲夏草放入鴨腹內，用針線縫合，加水過鴨身，放入薑片燉煮。
3.煮開後，放入蔥、鹽調味即可。
食法：服用時飲湯食鴨肉，每日兩次，分數日服完，再將冬蟲夏草嚼服。
功效：補腎填精。
3、黃芪粥
材料：生黃芪50克、粳米50克。
製法：
1.將生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。
2.粳米淘洗乾淨，加水煮粥。
3. 粥快熟時加入黃芪汁，煮熟即可。
食法：每日兩次溫服。
功效：補氣健脾。
4、地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
製法：
1.將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。
2.粳米淘洗乾淨，加水煮粥。
3. 粥快熟時加入地黃枸杞汁，煮熟即可。
食法：每日兩次溫服。
功效：補腎滋陰。
5、核桃粥
材料：核桃50克、大米、白糖各100克。
製法：
1.核桃去殼切成小丁。
2.大米淘洗乾淨，放入鍋中加水煮成糊狀。
3.再加入冰糖、核桃丁煮爛即可。
功效：補氣養血、潤燥化痰、潤腸潤肺。
