生活中，很多人都是感覺累了纔去休息，其實，這時休息已爲時過晚。因爲，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞爲疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
第一件事：深呼吸
清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
然後起牀，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。
隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；
然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；
最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。
日常生活習慣
1、堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即爲寶”。
2、堅持幾個“常”：發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3、踐行“八字”訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體裏。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛鍊身體。
4、天天干洗面：先把手搓熱，然後用手搓臉。每天早晨起牀，反覆做幾十次。搓陽明經這個部位，氣血運通。堅持乾洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。
5、“三通”：我們現代人一直在不斷地補，現在公路上交通堵塞，我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果。所以要把“補”改正爲“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得着，拉得淨，放得開。
6、堅持勤動腦：不要以爲養花、養草、養魚，就是養生了，一點精神寄託都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》裏很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。不要以爲60歲就到晚年了。
