隨着夏季到來，溫度走高，人體內的水分隨着汗液大量流失，排汗量每天可達500-1000ml。人體在缺水的時候特別容易疲勞，注意力渙散，應當及時補水。不過，夏季喝水有講究？下面4要4不要你可知。
夏季喝水要喝溫不要喝涼
夏季人們愛喝冰水、涼水，但喝過的涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉，儘量還是少喝。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，夏季喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
夏季喝水要喝淡不要喝甜
夏季流汗多，但損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。而各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，並不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。
夏季喝水要慢喝不要快喝
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，尤其是夏季天熱，人們對水急劇需求時容易大口豪飲，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法：把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐嚥下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
夏季喝水要早喝不要晚喝
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水爲主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
