不少人都有過睡覺的時候小腿抽筋的情況，有的時候剛睡醒，伸個懶腰的時候，小腿就會開始抽筋，而且非常疼痛，要等好一會才能緩過來。睡覺的時候小腿抽筋是怎麼回事？
睡覺的時候小腿抽筋是怎麼回事
小腿抽筋有很多原因，首先不排除是缺鈣所致，若長期缺鈣就會導致體內的鈣流失，還有可能是因爲缺乏維生素d，如果缺乏時間久了會影響到鈣吸收，從而產生不適，這種情況建議適當的補鈣，也要經常出門曬曬太陽，可有效的緩解因鈣流失後引起的不適。
長期疲勞過度導致局部形成慢性勞損，也是引起小腿抽筋的主要原因。所以平時要注意休息，不要長期保持同一種姿勢，否則**到局部後會引起更多不適，夜間睡覺時就有可能會引起小腿抽筋。
夜間小腿抽筋也可能是因爲受涼所致，如果在夜間不注意保暖，冷空氣比較強，此時就有可能會因受冷刺激而引起抽筋，甚至會伴有肌肉痠痛。
小腿抽筋疼痛怎麼緩解
拉伸小腿
豎起拇指並伸直腿。或立即坐起來，拉緊狹窄的小腿，向前彎曲軀幹，雙手握住前腳掌，然後緩慢連續地向軀幹側拉動，直到緩解爲止。
按揉刺激
快速用雙手摩擦小腿，或者用雙手摩擦或拍打小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。也可以用大拇指指腹**按壓委中穴、承筋穴以及承山穴。
熱敷緩解
如果還沒有緩解，可以使用熱毛巾或熱水袋塗在小腿上，這樣可以有效促進肌肉血液循環並緩解抽筋。
預防抽筋6種方法
1.驅寒保暖：**睡覺前先熱腳，按摩小腿肌肉以促進局部血液循環。
2.堅持運動：通常應加強運動，運動前先熱身，改善血液循環，並增強肌肉收縮。
3.適當補鈣：牛奶，綠葉蔬菜，芝麻糊，海帶，豆腐等富含鈣的食物。
4.注意睡姿：儘量不要長時間仰臥或俯臥，以免小腿肌肉長期鬆弛引起的肌肉攣縮。
5.合理飲食：飲食重點是補充電解質，比如鉀，鈉，鈣，鎂。
6.及時補水：如果出汗過多，則需要及時補充水分以避免脫水，但請注意不要在短時間內過量補充水分，因爲大量水分會稀釋水中的鈉濃度。血液，可能引起各種問題。包括肌肉抽筋。您喝多少水取決於您的活動水平和食物。
