抽筋也就是肌肉痙攣，一般小腿抽筋情況比較多，發生的時候會非常疼痛，肌肉也會變得比較硬。抽筋的原因有很多，受涼、缺鈣、運動熱身不足等等都會導致抽筋。
爲什麼一到夏天腿就抽筋
1、過度疲勞引起。在夏季，人們往往習慣於進行更劇烈的戶外活動。此時，如果下肢過度疲勞，在運動或休息時容易引起下肢肌肉痙攣。
2、下肢過冷所致。夏季，人們可能會進行水下活動，或劇烈運動後在空調房內降溫，導致下肢過冷。這時下肢肌肉會出現一過性抽筋，即抽筋。
3、體內電解質紊亂所致。人們在夏天往往會出汗很多，尤其是在運動時。如果補充不夠，就會引起體內電解質紊亂，很容易引起四肢特別是下肢抽筋。
4、可能因肌肉拉傷而複雜化。劇烈運動時，下肢肌肉拉傷，可能會出現腿抽筋。
夏天一熱就抽筋是什麼情況
在炎熱的天氣裏，人體會大量出汗，不僅要消耗大量的水分，而且還要繼續消耗大量的鹽分和人體內的其他礦物質成分。 如果只加水，很容易對身體造成傷害。 缺乏鹽分會導致人體內電解質溶液的不平衡。 在這種情況下，肌肉細胞很容易進入異常興奮狀態，出現肌肉痙攣。 在更嚴重的情況下，還會韌帶拉傷。
出現抽筋或出汗後可適當飲用淡鹽水，即在溫開水中加入少量食用鹽，可立即爲人體補充水分和鹽分，維持機體正常的新陳代謝和電解質平衡，可以預防肌肉痙攣。
小腿抽筋怎麼辦
1、首先可以抓住抽筋的腳趾，然後向自己面前輕輕拉動，讓腓腸肌得到拉伸，然後**撐起**腿，然後用手按壓揉搓小腿，緩解抽筋的疼痛 造成的。
2、或者你可以靠牆貼緊站立，腳後跟壓在地上，將全身的重量集中在抽筋的腿上。 這樣，你可以利用**體重來拉直**小腿，這也可以緩解抽筋的症狀。
3、如果**右小腿抽筋，擡起**左臂； 如果**左小腿抽筋，擡起**右臂。 擡起手臂後，你會感覺到手臂被拉伸了。 這種拉伸方法可以緩解**抽筋。
4、最後一種方法是在小腿抽筋時按住人中。按壓後，肌肉會逐漸放鬆，疼痛會減輕。此方法是輔助方法，可能不會立即見效，但可以幫助肌肉快速放鬆。
