不吃晚飯去跑步好嗎？大多數的女性朋友們一生都在進行着“減肥大業”，想要增加減肥的速度，那麼晚飯會選擇不吃，再加上運動鍛鍊，這樣減肥是很快的。
不吃晚飯去跑步好嗎
短期內有效，長期卻不對健康不利。
節食減肥是現在很多年輕人的減肥方式，因爲工作強度大，時間長，可能沒什麼時候去運動鍛鍊，那麼不吃晚飯可以減少脂肪、糖分等發胖的“原料”的攝入，再加上有氧運動如跑步來燃燒脂肪，這樣健身在初期也就是短期內是有效的。
然而長期地減少營養物質的攝入，不說透過節食減肥會達到一個瓶頸期，在這段時間內，再節食減肥也減不下去了，可能需要增大運動量纔可以，然而人體是長期需要充足的營養的，如果沒有營養不能完全滿足生命活動，那麼人體會變得更加疲乏無力，體質也變得更虛弱。這樣於健康是不利的。
空腹運動有什麼影響
人體空腹時，無法給運動提供所需要的能量，血液中的血糖濃度在經過一夜或一天的消耗後會降低，血糖如果太低，大腦就會因爲缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。另外人空腹時，能量的主要來源就靠體內脂肪來轉化供給。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，但當其量過多時，它又可以成爲心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導致猝死。
適合晚上減肥的運動
轉呼啦圈
轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的摩擦運動，可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便祕的痛苦。
飯後站立
每天晚飯後，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去對腰腿都是有害處的。如果是吃完飯就坐着不動，最容易導致腹部長肉。站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面。
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。而且倒步走非常適合用以改善腰部血液循環，防治腰肌勞損。
