現在許多中年人總是感覺到腰痠背痛,那麼是什麼原因造成的嗎?下面具體我給你分析幾點,一起看看吧。
經常腰痠背痛怎麼回事?
說到腰痠背痛,更多的時候,你想到做重活兒,特別體力勞動者,更容易腰痠背痛,的確,在生活中,很多中年人出現腰痠背痛,往往是負重過大導致的。其實,你知道嗎?壓力也會導致,很多人可能並不清楚,接下來,就來了解一下,壓力過大是如何導致的?
壓力大會導致腰痠背痛?
就疼痛來說,肉體疼痛與心理疼痛是聯繫在一起的,彼此受到牽連。情緒的變化,影響到壓力高低,對身體的傷害是持續性的,身體無法宣泄,壓力存在肌肉中使得肌肉擴張力不斷的升高,血管收縮,血液的流動受到影響,會減少血液流向。
要知道血液會給身體提供氧氣、養分,以此來供應肌肉、骨頭、關節的健康,一旦出現氧氣不足,會造成肌肉痙攣。養分如果不足,還造成肌肉無力,讓你出現痠痛感。
另外,壓力變大會影響到壓力激素中的皮質醇,造成身體發炎,壓力越高皮質醇的含量越高,神經系統越活躍,使得腎上腺處於不斷工作狀態,會異常疲勞,影響到精神調節,還會不斷增加背部肌肉負荷、壓力,讓你感覺痠痛。
壓力過大這些行爲不要有!
出現了壓力,很多人忙着降壓,一些刺激健康的不健康行爲一定要避免,例如,抽菸、喝酒這些行爲,可不是降壓,而是會讓人愁更愁,對健康傷害極大。
想要降壓,需要做什麼?
發現自己壓力大想要降壓,其實方法也簡單:深呼吸,腹部在呼吸時會慢慢的吸氣、吐氣,緊張、壓力會很快消失。瑜伽講究的冥想,對緩解壓力也是好的,在冥想中能放鬆心理,讓你有足夠的心,能靜下來,達到放鬆心理的作用。
腰痠背痛怎麼辦呢?不妨這樣做。
伸懶腰伏案工作,時間一長會感覺腰背痠痛,可以做伸懶腰動作,對伸展腰部、避免痠痛非常好。
背部放靠墊
背部放一個靠墊,能減輕肌肉壓力,特別是上班族,能更好的避免腰背受到損傷。
關於步行
步行能改善身體,當然是正確姿勢。例如,螃蟹步就不錯,模仿螃蟹走路,能緩解腿部、背部、關節出現的痠痛,橫跨越時能不斷扭轉身軀,緩解疼痛。點擊藍字瞭解更多:腰痠背痛怎麼辦 這些穴位幫你祛除痠痛 一按就靈
經常腰痠背痛,並不一定是做重活兒,還可能是壓力大導致的,科學的進行保健,能改善身體,希望大家多重視,好好保健,獲得健康。