熬夜對肝臟的危害，天天熬夜看世界盃的你，肝臟還好嗎！
熬夜對肝臟的危害
四年一次的世界盃舉行正酣，這絕對是足球愛好者的一次視覺盛宴。
熬夜、零食、酒吧、啤酒、香菸、興奮……犧牲睡眠，你的肝臟還好嗎？其實熬夜對肝臟的傷害是最大的。
肝臟是我們身體裏唯一的解毒器官，平常吃進嘴裏的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排除體外。
每天晚上11點到凌晨2點，肝膽經氣血最旺盛，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。
但是肝臟排毒要在熟睡中進行，熬夜讓肝臟解毒功能受損，同時其他臟器細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加，這些毒性物質會使血液黏稠，血流緩慢。
而血液是養肝護肝的基礎，血流量減少，肝臟養不足血，受損肝細胞得不到修復，肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退，長此以往便形成惡性循環。
看球的時候，情緒容易激動，也會對肝有影響。再加上現代社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。
專家認爲，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。
熬夜看球，難免會喝杯小酒，吃點宵夜。而人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。
研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪導致肝細胞代謝負荷加重，進而造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。
所以，熬夜看球的球迷們，一定要比平常人更加懂得呵護肝臟。
“日出而作，日落而息”，這是人體生物鐘自然調整的結果。毫無疑問，晝夜節律顛例對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響。
但是如果爲了看世界盃不得不熬夜，可以從這幾個方面進行補救：
一旦熬夜，第二天要早起，最好是在9點之前。
醒來後，以手指肚爲梳，從額頭向頸後反覆梳揉一二百次，緩解熬夜之後的疲勞。
午間15分鐘小睡要比賴牀到中午更提神。
熬夜讓胃腸功能變差，飲食應以清淡爲主，七分飽。比如粥類、少許水果蔬菜；少吃肉食、甜食；喝些易消化、營養豐富的羊奶粉更好。若不餓，可選擇不吃。
飲茶、飲水及清除熬夜產生的自由基。
日常生活中可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圓粥進行食補，獼猴桃、桑葚、大棗對於養肝都有奇效。當然在養肝行爲中，身體鍛鍊是必不可少的，太極拳、八段錦、易筋經都有助於肝臟休息。
