通常我們吃的食物都是根據自已的喜好來定的,並不知道食物營養元素是否適不適合自己。特別是在女性抵抗力最低的經期,在飲食的選擇就要更加註意的,哪些食物可以吃對身體有益可以養生,那些食物容易引發痛經傷身。下面就讓我們一起來了解一下吧!
女性養生:生活中12種引起痛經的食物
1、糖:
糖會消耗身體內維生素B與礦物質,導致腸胃更愛吃醣類食物,所以女性要少吃糖類食物。
女性養生:生活中12種引起痛經的食物
2、酒:
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,喝酒過多了會破壞碳水化合物的新陳代謝併產生過多的動情激素。
女性養生:生活中12種引起痛經的食物
3、乳酪類食物:
乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、雞蛋等食物都會破壞鎂的吸收,引起女性痛經。
女性養生:生活中12種引起痛經的食物
4、高脂食品:
牛、豬與羊肉都是高脂食品,食用過量會消耗體內礦物質。
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5、寒性食物:
比如水產、某些蔬菜,比如苦瓜、黃瓜、竹筍乖乖等寒性食物要少吃哦!
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6、田螺:
田螺性大涼,有清熱解讀之效。但在月經期間忌吃田螺等寒性食物。
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7、牛奶:
乳酪類是痛經的禍源,所以牛奶也別過量吃,它會破壞鎂的吸收。
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8、過鹹的食物:
這類食物例如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期、激動等不適症狀。
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9、螃蟹:
螃蟹屬於涼性食物,有清熱涼血散瘀,女子大姨媽來時,要忌食生冷寒涼之物,特別是寒性痛經之人,更要忌吃。
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10、汽水:
夏天一到很多MM們愛喝含氣飲料,如果在月經期喝太多的汽水會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同時冰飲對痛經的女性來說是一大忌。
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11、含咖啡因的飲料:
常喝咖啡會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒等情緒,它能消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
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12、竹筍:
竹筍是屬於性寒食物,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應切忌要忌食。