冬天洗冷水澡好嗎？我們經常在電視上或身邊看到很多人都喜歡冬泳，但是我們卻連洗冷水澡的勇氣都沒有，但是冬天是否適合洗冷水澡呢？
冬天洗冷水澡好嗎
冬天洗冷水澡有利也有弊。
冬天洗冷水澡對健康的人來說確實是有益的，可以提高抗寒能力，也能增強身體免疫力，強身健體；但是它對患有心臟疾病的患者也是有害的，所以是否能在冬天洗冷水澡還要看你自身的體質和是否有疾。
冬天洗冷水澡的好處
加速血液循環
冷水可以促進人體周身血管的血液循環，可以使血管的彈性增強，從而有利於預防心腦血管疾病。
提高抗寒能力
冷水對面板的刺激下，可以增強面板毛孔的開放與閉合功能，長期堅持洗冷水澡可以提高機體的抗寒能力，從而有效預防感冒。
提神醒腦
冷水對身體面板的刺激會透過神經興奮傳遞給大腦，大腦會一直髮出“冷死了冷死了”的信號，但是卻也能讓大腦一直保持活躍狀態，洗冷水澡後精神爽快，而頭腦也更清洗。
防治腸胃疾病
冬天洗冷水澡有助於增強消化功能，並且對慢性胃炎、胃下垂、便祕等症狀起到一定的治療作用。
冬天洗冷水澡的不好之處
因爲洗冷水澡的水溫很低，人體會感到寒冷而產生一系列的應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還會引起感冒，所以不適宜冬天洗冷水澡的人還是應當儘量避免。
冬天洗冷水澡的禁忌人羣
冬天洗冷水澡並非適合所有人，如經期、哺乳期、孕期的女性，無論如何都不能洗冷水澡，甚至還要避免手腳接觸冷水。還有患有冠心病、高血壓、關節炎、風溼等這些疾病的人，風、寒、溼都是發病的誘因，也是不能洗冷水澡的。
冬天洗冷水澡的注意事項
熱身
冬季在洗冷水澡之前應當進行適當的熱身，調動身體的血液循環加快，或者用手搓面板，讓面板發紅發熱，再去洗冷水澡也可以很快適應。而且洗冷水澡要從夏末秋初就應該開始，讓身體在外界環境逐漸變冷的情況下，慢慢適應冷水的刺激。
水溫
冬天洗冷水澡的水溫建議以5℃-10℃爲宜，太低會傷害表面面板，凍壞表皮細胞，溫度再高點，也就不算是冷水浴了，還不如洗個清清爽爽的熱水澡更好呢！
時間不宜太長
冬天洗冷水澡雖然有好處，但是持續的時間不能太長，最長也不能超過半小時，一般進行15分鐘就可以了，避免着涼。
洗澡的順序
洗冷水澡也好，洗熱水澡也好，都應該主要要從腳部、四肢開始接觸，然後在到胸部，最後再全身，相信大家都看到過很多人在游泳前都要先弄點水打溼胸口，這是爲了讓心臟先適應冷水的溫度，不至於使其受到刺激。
劇烈運動後不能洗冷水澡
冬天在大量運動後由於體內發熱、面板大量出汗，可能洗冷水澡好像沒有那麼冷，而且很舒服，但是在大量出汗後，面板的毛細血管會擴張，毛孔會開啟，如果洗冷水澡，血管就會急速收縮，導致體內熱量無法散發，很容易引起顱內血管異常，造成頭暈、頭疼、嘔吐等不適。
