夏季溫度高，太陽大，紫外線輻射也強，不管是男生還是女生都應該重視防曬。暴曬過度不僅容易曬黑曬傷，最重要的是還容易中暑，下面這幾個防曬解暑小妙招，你一定要知曉。
防曬解暑小妙招
不吃感光蔬菜、補充維生素、穿淺色棉質T恤、按摩爲肌膚充電等等。面板容易長斑的人，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿蔔等，這些蔬菜會讓愛長斑的面板更容易長出色斑。天氣炎熱夏季身體水分流失得很快，要及時爲身體補充充足的水分。
防曬小妙招
一、塗抹防曬產品
無論是男生還是女生，建議夏季需要曬太陽的情況下一定要塗抹防曬產品，選擇合適的防曬係數產品可以有效避免面板曬傷、曬黑。尤其是女生，在化妝之前切記要塗抹防曬，長期暴曬容易導致面板過快衰老。
二、太陽傘or遮陽帽
除了臉部防曬，身體防曬同樣重要。儘量不要讓太陽直射到自己，出門隨身帶一把遮陽傘，還可戴上遮陽帽和太陽鏡，可以一定範圍內防止曬傷。
三、多吃美白食物
富含維生素類的食物在一定性能上可以有效改善面板，起到美白的功效。所以可以多吃一些番茄之類的抗氧化性的食物，也可以補充維生素E和維生素A和鈣類，建議多吃一些檸檬、番茄堅果之類的食物。
解暑小妙招
一、綠豆粥解暑
綠豆中含有的蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食慾的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，夏季可以多喝綠豆粥來解暑。
二、室內游泳
夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高，去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑，建議選擇室內游泳，游泳完後記得用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。
三、勤補水
夏天水分流失很快，一定要及時給身體補充水分，不要等口渴了再喝水，因爲這時體內失水已達到2%，身體的有些功能開始處於下降狀態。礦泉水和低糖水是比較好的選擇。
