十二月是一年的最後一個月，也是農曆中冬季正式開始的時候，氣候與飲食都會很大程度影響人的身體健康，小編就帶大家一起去了解十二月該如何養生。
冬季如何養生和運動
1.氣候特點
12月是一年的結束，從二十四節氣來說，包含有“大雪”和“冬至”兩個節氣。
中醫認爲，12月已到了進補的大好時節。說到進補，很多人都理解爲要吃營養價值高的貴重補品。其實進補是有講究的，要“因人、因時、因地”進補，才能真正達到養生的目的。
具體地說，就是要透過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法，以達到強身健體的目的。
2. 十二月吃什麼好
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜等。
適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。
3.推薦食譜
當歸生薑羊肉湯
用料：當歸12克，生薑30克，羊肉250克。
製法：將羊肉洗淨切塊，同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟後加調味品，飲湯食肉，每週1~2次。
功用：當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合用可補血益腎養顏。
此時數九寒天，梅花傲雪，悄報春訊，可採集臘梅花十數朵泡開水，當茶飲，能防治咽喉腫痛。
本月土旺水氣不行，飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理腎氣;平時行止禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。
4.怎樣養生
男士：
要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛鍊前做好準備活動，防止意外受傷。
女士：
應當特別注意衣着保暖，最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，處於生理週期的女性更應注意。
同時愛美的女性應當注意冬季保養面板多補水，每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體裏有充足的水分。
另外冬季的運動也是相當有必要，不要因爲天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更加有利於提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。
老人：
老人骨弱肌薄，極易外感風寒，早起可服人蔘、黃芪酒一小杯，防風禦寒，免患感冒;但又恐老人內熱伏藏，晚宜服杞菊地黃丸，清降疾火。
孕婦：
十二月天氣寒冷，許多準媽媽喜愛吃火鍋。冬天吃火鍋要適當，攝入過多，孕婦或可致胎兒畸形。
因爲羊羣中弓形蟲的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲病毒後，可透過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發育，嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。
孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。
特殊人羣：
冬春季是流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病好發季節，在流行季節裏，要注意開窗通風，勤曬被服，嬰幼兒儘量少去人多擁擠的公共場所，一旦發現突然高熱、嘔吐、驚厥等症狀時，應及時診治。
12月份仍是流行性出血熱好發季節，要注意防鼠、滅鼠，預防出血熱發生。
5.注意事項
冬季進補莫過激
進補是爲了調節身體的各種機能，使身體更健康，但如果進補過偏，則補而成害，使機體又一次遭遇損傷。
例如，雖爲陰虛，但一味大劑養陰而不注意適度，補陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現陰盛陽衰之氣。
