怎麼去預防心肌梗死嗎？心肌梗死現在中老年裏是比較普遍的疾病，那麼我們怎樣去預防心機梗死的呢？下面我就爲你帶來心肌梗死的方法，一起了解下吧。
怎麼去預防心肌梗死嗎
心肌梗死是中老年人常見疾病，壓力過大、長期熬夜、吸菸過度都有可能誘發心肌梗死的產生。心肌梗死高發病率主要集中在四類人身上，生活中儘量保持樂觀的心態和健康的生活狀態，避免成爲其中一種人。
四類人最易被心梗“盯上”
1菸民的“心”理問題
長期吸菸是冠心病、心肌梗塞的一個危險因素，它和其他危險因素如高血壓、高血脂有協同關係。吸菸者比不吸菸的人冠心病的死亡率高70%，而且吸菸的支數愈多，年限愈長，患冠心病的危險性愈大，死亡率愈高。
2“三高”病人要關注“心”
高血脂、高血壓、糖尿病和肥胖等被認爲是冠心病發病和死亡的高危因素。我國一項研究顯示，糖尿病伴發冠心病較非糖尿病人羣高4倍左右，死亡率增高5-6倍。高血壓病人發生心肌梗死的機率較正常人高兩倍，而且血壓越高，死於冠心病的危險性就越高。高血脂與冠心病的發生直接相關。經常吃含油脂高的食物，容易導致高脂血症，使動脈越來越狹窄，最後就發生心肌梗死。
3長期熬夜當“心”吃紅牌
有些中年男人有熬夜的習慣，研究表明，長期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜間氣溫較低，冷空氣會反射性地引起冠狀動脈收縮，致使心肌缺血，誘發心絞痛。心肌缺血如果持續時間長，則導致急性心肌梗塞的發生。
4職場“忍者”，更易傷“心”
有些中年人遇人際糾紛，多采取隱忍，往往是喜怒哀樂不形於色。但如果長期壓抑隱忍，則可能傷“心”。壓抑憤怒，會加大對心臟的壓力，有研究證實對受到不公正待遇的男性而言，隱忍不發的人與發泄出壞情緒的人相比，前者心臟病發作甚至致死的機率要比後者高出四倍。心中怨氣如果不及時宣泄出來，會導致精神身體緊張，最終對心血管系統造成危害，如果發泄出來，會使心臟感到舒適，降低心絞痛的機率。
海鮮能預防心梗
有調查表明，每週吃魚或海甲殼類食物200克或以上的男性發生致命性急性心肌梗死的風險，相比每週吃魚少於50克的人要小55%左右。同時，也有研究發現，多進食其他富含歐米伽3脂肪酸的海產品如三文魚、金槍魚等，也能夠明顯降低因心肌梗死而死亡的人數。
心梗患者注意食鹽深攝入量
此外，食鹽攝入量過多的話，會導致血容量增加，從而直接增加心臟負擔。老年冠心病患者，尤其是出現過心梗的患者，每日食鹽攝入量最好別超過5克。
8種食物預防心梗除了海鮮之外，日常生活中這些食物也有助於預防心梗。
1核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，乾脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認爲核桃中含有大量的油脂，這對於健康會很不利，其實這是一種誤解，因爲核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。
2燕麥
燕麥含有大量的纖維素，並且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，並能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。
3大麥
全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對於防治大便乾燥十分有益。作爲蛋白質的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素，這些營養物質對於預防動脈硬化及心臟病的發生，意義非同一般。
4豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL（壞）膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯着降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。
5菜豆/鷹嘴豆
像衆多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源，它含有豐富的維生素，並且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補充營養的選擇，並且因爲其味道甘美，可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素 E等成分，對於保持心臟的健康與活力具有重要的作用。
6李子/楊梅
楊梅是纖維素與鐵質的出色來源，並且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌症的作用，對於結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因爲李子與楊梅有相似的作用，並且還含有豐富的β——胡蘿蔔素，因而對於防止動脈硬化更具療效。
7蘋果
蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫療保健作用。最近美國的研究表明：經常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的機率得以明顯下降。這是因爲蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發病的危險性。
8香蕉
香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡，利用蛋白質修復被破壞的組織，制約神經肌肉的興奮衝動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用，鎂離子對心血管系統具有保護作用，有助於降壓及減少患心臟病的危險，並能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應經常食用香蕉。
