第一句: 多吃淡，少吃鹹。
第二句: 多喝水，少吃甜。
第三句: 大魚大肉要少吃，菌類蔬菜要多吃。
第四句: 四條腿的不如兩條腿的，牛養豬不如雞鴨，兩條腿的不如一條腿的，雞鴨不如蘑菇，一條腿的不如沒有腿的營養，蘑菇不如魚。
第五句: 水果飯後兩小時，補充維生素又健康。
第六句: 飲食節制有規律，不貪食，不醉酒。
第七句: 不吃不潔淨的動物肉。第八句: 要想知道怎麼吃，最好看看利未記。
1、健康飲食要留意，均衡養分最重要，粥粉面飯加蔬果，低糖低鹽低脂肪。
2、選擇食物要清楚，油炸食品咪亂食，三低一高要緊記，健康身體常伴你。
3、午餐小食要低脂，低糖低鹽最鍾意，化學藥品我唔要，多食高纖護腸胃，健康生活個個要。
4、均衡健康飲食，抗衡不良陋俗，運動日日主動，心情每天舒適。
