今天我給大家帶來的是對眼睛好的食物介紹，下面抓緊時間和我一起來看看吧。
保護眼睛吃什麼好
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眼睛乾澀吃薺菜
眼睛明亮吃菠菜
眼睛疲勞吃番薯
番薯，又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
孩子的眼睛感到疲勞，是由於機體的內臟出現了衰退和老化的信號，而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
番薯的食用方法多種多樣，可以煮粥吃，也可製作成糕點，還可將甘薯粉溶於牛奶、豆奶等奶製品中飲用。
媽媽手冊提醒：
涼番薯易導致胃腹不失儘量少吃；番薯有很多加工食品，但在加工過程中會加入明礬，不宜過多食用；番薯含有“氣化酶”，最好不要一次吃太多，搭配麪食效果更佳。
眼睛老化吃蛋黃
雞蛋黃，含有豐富的中性脂肪、膽固醇、卵磷脂，很多人被膽固醇嚇到了所以往往不敢吃蛋黃，但其實蛋黃還富含葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵、磷等微量元素，適當吃是有助於孩子身體發育的。
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，對於孩子的眼睛來說，它能有效地抵禦太陽紫外線對視網膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內障、視網膜黃斑病等眼部疾病的發生。
很多孩子不喜歡吃蛋黃，所以家長們可以嘗試製作成蛋黃水、蛋黃羹、蛋黃泥、蒸蛋黃給孩子食用，搭配牛奶、豆奶等奶製品效果更佳。
媽媽手冊提醒：
胃功能不全、面板生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子儘量不要吃蛋黃。
常用眼吃黃玉米
玉米，又叫包米、包穀、珍珠米等，玉米的營養成分十分全面 , 富含蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素, 胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂 、賴氨酸等，而黃玉米則是給孩子吃的首選。
當孩子的眼睛過度使用而導致視網膜黃斑變性、視力下降，黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收進入眼睛內的有害物質，保護視網膜黃斑的健康。
玉米的吃法通常都以煮玉米和燉湯爲主，家長們也可嘗試製作成玉米沙拉、玉米發糕、奶香玉米餅，都很適合孩子來食用。
媽媽手冊提醒：
消化系統還不健全的寶寶和免疫力較低的孩子儘量不要食用玉米。
6夜盲症吃胡蘿蔔
胡蘿蔔，又叫紅蘿蔔、甘荀，是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
尤其是胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助於滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。
豐富的維生素A還能有效治療夜盲症，如果孩子在黑暗的地方看不清東西，就多給他吃胡蘿蔔準沒錯！
胡蘿蔔的吃法同樣很多，涼拌胡蘿蔔絲、乾煸胡蘿蔔絲、胡蘿蔔炒韭菜、炒雞等都是很好的選擇。
媽媽手冊提醒：
有貧血、營養不良、經常感冒、抵抗力差和正處於便祕期的孩子儘量少吃胡蘿蔔。
增進視力吃藍莓
藍莓，又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，爲鮮食佳品。藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。
尤其是大量的花青素，能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善，是保護並提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點！
藍莓的常見食用方法以藍莓醬爲主，但是家長們在挑選藍莓醬時應注意配料中選取零添加且生產日期在三天內的藍莓醬。
除此之外，自制的藍莓山藥、藍莓曲奇和藍莓蛋糕都能讓孩子愛上吃藍莓。
媽媽手冊提醒：
消化不好、經常腹瀉的孩子儘量少吃，藍莓雖好，但是一次性食用10-20顆的量即可，切忌多吃！
雖然這七種食物都有助於孩子保護視力，但各位寶媽寶爸不能因此就讓孩子過度用眼哦！
該少玩的手機還是要沒收，多遠望綠色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配飲食，纔是讓孩子告別眼鏡的最好方法！
