通常我們大家都知道補鈣是非常重要的，而平時食物中的鈣質是比較有限的，所以很多人會選擇服用一些補鈣的產品，那麼液體鈣是不是不容易便祕？液體鈣好還是碳酸鈣好？
液體鈣是不是不容易便祕
服用鈣劑是否會便祕，與鈣劑的形狀是無關的，因爲每個人的體質是不一樣的，過量服用會有便祕的可能。如果是含有碳酸鈣的鈣劑在服用之後容易導致便祕，因爲碳酸鈣可以在腸道形成磷酸鈣，不容易吸收，同時又抑制了腸道蠕動，因此就導致了便祕。平時要注意調整飲食結構，注意不要吃辣椒，不要吃油膩的食物，多吃一些蔬菜以及水果，適當的活動促進胃腸的蠕動。液體鈣雖說鈣質來源不同，但是成分和鈣片是差不多的，因此也會有個別人會出現便祕的情況，但是便祕的程度因人而異。
液體鈣和碳酸鈣從吸收方面來說，液體鈣最好。從成本上來講，碳酸鈣要好一些，但是相對來說碳酸鈣的吸收效果沒有液體鈣好。並且液體鈣存在形式是液體，顆粒細小，不易在人體內造成結石等症狀。而且，液體鈣可以在胃腸道中均勻的分佈開，對腸胃沒有刺激，也不會造成任何副作用。另外，液體鈣相對於腸胃吸收不好的人或者是老年人則更加容易吸收。液體鈣是一種經過特殊處理的鈣質，是一種碳酸鈣超微顆粒懸浮物。液體鈣是一種比較容易被人體所吸收的鈣，平均吸收率在50~60%左右。一般情況下液體鈣都是由牛奶提煉的，所以這種鈣質更加安全。另外液體鈣分子流動性要比鈣片好很多，所以更適合老人和孩子服用。
液體鈣膠囊其中含有的成分通常是碳酸鈣，它是利用膠囊的技術，將碳酸鈣的顆粒懸浮物放在膠囊內，這樣可以避免碳酸鈣在吃入胃中所引起的不良反應。液體鈣膠囊可以用於多種人羣的鈣質的補充，包括嬰幼兒、兒童或者孕婦和哺乳期婦女，以及中老年人等都可以服用液體鈣膠囊。液體鈣膠囊是不需要將膠囊破開的，因爲液體鈣膠囊的使用目的就是爲了用膠囊來保護住碳酸鈣，防止碳酸鈣與胃酸反應造成胃部的不適症狀。所以液體鈣膠囊服用的時候是整個連膠囊一起吞服的。液體鈣膠囊中除了碳酸鈣，通常還含有維生素D3，因此服用期間不需要再額外地補充維生素D3。
液體鈣屬於無機化合物，不能放冰箱裏。鈣劑不能與植物性的食物同吃——植物性的食物中多數含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉澱，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆製品不宜與蔬菜一起烹製。鈣劑不可與油脂類食物同吃——油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣相結合形成不易被腸道吸收的物質，最終隨大便排出了體外。
