缺鈣容易導致骨質疏鬆，尤其是隨着年齡的增長，身體內的鈣物質會慢慢的流失，如若想擁有“年輕態”骨骼，就要充分補鈣。那麼，嚴重缺鈣怎麼辦呢？今天，推薦五個最好的補鈣方法。
一、乳類
嚴重缺鈣的人最好每天食用250毫升牛奶，這樣可以爲你的身體提供250毫克的鈣。乳及乳類製品中鈣含量和吸收率均高，是人們膳食鈣的主要和最好來源。
二、蝦皮
很小的蝦含鈣量非常高，快把它加入每日的餐單中吧。其實很多水產品含豐富的鈣質，尤其是可以連骨一起吃的小蝦、小魚等。
三、豆製品、綠葉蔬菜(蔬菜食品)
很多蔬菜中有含有豐富的鈣，如：甘藍菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中還富含草酸，不過這類成分不易被人體吸收和利用。
四、日照
缺鈣的人要多到戶外曬曬太陽，因爲太陽中的紫外線可以讓肌膚生成維生素D，既不會過量，還可以很好地促進鈣的吸收。
五、鈣製劑及含有維生素D的製劑
缺鈣特別嚴重的人，可以根據需要適當補充鈣。如食慾差，孕婦(孕婦食品)乳母、老年人、生長髮育快而又偏食的小孩。
