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春夏減肥按年齡段制定|私人定製專屬的瘦身計劃

減肥 閱讀(1.68W)

現在的女生不管年齡多大,開口就要說減肥瘦身,但是你們知道盲目的減肥瘦身其實對身體是會有很大的傷害的,今天就爲大家推薦一個減肥計劃,針對於不同年齡層次的女性,讓你春夏正確制定專屬自己的瘦身計劃。

春夏減肥按年齡段制定 私人定製專屬的瘦身計劃

青春期女性減肥計劃

年齡段:18-25歲

運動強度:中小強度

運動時間:每次30分鐘以上

運動頻率:一週3次或3次以上

運動方式:青春期的女生一般都還是處於學生階段,對於這個階段需要減肥女生來說,由於要把大部分的經歷放在學業上,如果運動減肥也只能在家裏、學校或者戶外,所以可以嘗試用跳舞、慢跑、力量訓練等方式來進行瘦身。


成年女性減肥計劃

年齡段:25-35歲

運動強度:中等強度

運動時間:每次1小時以上

運動頻率:一週3次或3次以上

運動方式:作爲成年女性,想要保持妖嬈的曲線,就一定要養成良好的運動習慣,由於上班時間比較長,只有利用週末的時間做一些運動,那麼可以到健身房,也可以去戶外爬山,還可以進行一些瑜伽練習,更重要的是在日常工作結束後,也不要忘記在家進行一些運動鍛鍊,只有長效的堅持才能達到最理想的目標。

中老年女性減肥計劃

年齡段:35-45歲

運動強度:中小強度

運動時間:每天30分鐘以內

運動頻率:一週3次以上

運動方式:對於中老年的女性來說,保持運動鍛鍊不僅可以強身健體,更可以保持完美的體態,由於年紀的限制,所以只能做一些簡單而又溫和的運動,比如說飯後散步、晨煉、太極拳等,在力所能及的範圍內多運動來塑身形。