小腿是肌肉混脂肪的，有明顯的突出肌肉塊，非常硬，腿部容易痠痛，看起來像蘿蔔腿非常不好看。如果是肌肉腿刮痧應該是從下到上還是從上到下呢？
肌肉型小腿刮痧方向
應該順肌肉的方向刮痧，從上向下就可以了。注意掌握好力度。四肢刮痧一般由近端向遠端刮拭，關節骨骼凸起部位應順勢減輕力度。刮痧療法對面板有一定的損傷，所以一次刮完後要等過一段時間。
刮痧減肌肉腿的方法
1、先在腿上塗上潤滑油，坐在牀上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。
2、從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向。如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善，每個地方3-5分鐘即可。
3、刮痧板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。
4、刮痧重點穴位：伏兔、血海、足三裏、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山。一個一個穴位的刮，一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。
伏兔：伏兔穴屬足陽明胃經。在大腿前面，當髂前上棘與髕骨外側端的連線上，髕骨上緣上6寸。
血海：血海穴，是足太陰脾經的一個普通腧穴，位於股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處，在股骨內上髁上緣，股內側肌中間；有股動、靜脈肌支；布有股前皮神經及股神經肌支。
足三裏：足三裏穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。
風市：風市穴爲足少陽膽經的腧穴，位於下肢的大腿外側部。在大腿外側部的中線上，當膕橫紋水平線上7寸。或簡便定位法：直立，手下垂於體側，中指尖所到處即是。
三陰交：三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。在內踝尖直上三寸，脛骨後緣。
懸鐘：經穴名。出《鍼灸甲乙經》。別名絕骨。屬足少陽膽經。八會穴之髓會。在小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣。
承山：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即爲承山穴。取穴時應採用俯臥的姿勢，承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
刮痧其實對肌肉型小腿效果較小
刮痧能夠刺激腿部的經絡，使局部面板發紅充血，促進局部血液循環和，加速腿部的水分代謝和脂肪分解，利水消腫，從而達到瘦腿的目的。
但是，要注意的是，從刮痧瘦腿的原理可看出，刮痧瘦腿法主要適用於水腫型腿和腿部脂肪不太多的人，特別是運動量少，腿浮腫的人刮痧瘦腿很有效，可以常刮痧瘦腿，但對於脂肪型和肌肉型效果並不佳。
當然，雖說肌肉型腿刮痧收效小，減肥時間要比脂肪型腿的長，但只要注意刮痧的方法，針對穴位進行腿部刮痧，長期堅持下去，刮痧對減肌肉型腿還是很一定效果的。
刮痧瘦肌肉腿的注意事項
1、刮痧瘦肌肉腿一定最好配合使用潤滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。倘若含中藥成分，有活血化瘀功效就更好。
2、刮痧能讓面板泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧瘦肌肉腿時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
3、每天刮一次就好，不要過量。女性經期前三天不宜刮痧瘦肌肉腿，可以暫緩。
