健康飲食，經常鍛鍊有利於控制體重，還有一些黃金準則可以幫助你減肥，比如你想控制卡路里的攝入來達到減肥的目標，那麼還有其他的規則你懂嗎？易踏入的減肥誤區，測測你的減肥失敗率。
1、餓着肚子鍛鍊有助於燃燒脂肪？
A：真
B：假
答案B
千萬不要餓着肚子減肥，這樣你的身體無法充分利用肌肉做能量 ，如此沒有太多力量用來鍛鍊的你，鍛鍊時間會縮短，自然燃燒脂肪量也會減少。有研究表明，鍛鍊時吃一個碳水化合物的零食會導致全天熱量消耗更少。
2、每週鍛鍊多長時間有助於減肥？
A：每週100分鐘
B：每週150分鐘
C：每週200分鐘
D：每週250分鐘
答案：D 每週250分鐘
專家建議一週至少鍛鍊2509分鐘，或一週鍛鍊5天，每次50分鐘，才能起到減重的效果。
3、以下哪項不會促進你的新陳代謝？
A：一週兩次力量練習
B：吃一頓高蛋白餐
C：不吃早飯
答案：C 不吃早餐
塑造肌肉和吃蛋白質都可以提高身體熱量的新陳代謝，而不吃早飯只會讓新陳代謝變的緩慢。
4、哪種鍛鍊能燃燒最多的腹部脂肪？
A：有氧運動
B：力量練習
答案：A 有氧運動
能消耗卡路里的運動都是好的，但是若想減掉肚子和內部的脂肪的話，有氧運動纔是最好的選擇。
5、關於減肥和晚間吃飯的規則是？
A：如果你想減重，晚上7點之後就不要吃了
B：如果你想減重，睡覺前2小時就不要吃了
C：都不是
答案：C 都不是
晚上吃飯不會增加體重，但一定要注意晚上吃哪些食物有利於保持體重，有利於減肥，晚上的宵夜小食會導致身體儲存脂肪和抑制減肥。
