馬甲線是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條，你想要擁有這樣的身材嗎？那麼就一起來學習初秋四大瘦肚子方法，教你怎麼練出完美馬甲線。
平躺擡腿
身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳併攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。
腹部彎曲
以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手肘輕碰觸左膝蓋再相反做一次，除了上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手肘做碰觸。
斜側扭轉
斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束再換邊進行。
手指碰腳
雙腳要併攏垂直擡高，腹部用力擡起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接着繼續。
擴展閱讀：
馬甲線怎麼練瘦肚子運動瘦肚子瑜伽快速瘦腰
