女人完美的身形是靠豐胸與翹臀來展現的，如果你的臀部脂肪太多，那麼該如何起到減肥瘦臀的效果呢？今天就爲大家帶來一套冬季瘦臀運動的教程，讓你冬季掌握最佳的減肥祕籍，塑造無敵小翹臀！
1、首先讓自己全身放鬆的趴在墊子上。
2、然後上本身保持不動，將兩腳的膝蓋彎曲成V形。
3、接着用雙手抓住兩腳的腳裸處，讓臀部感覺到緊繃感。
4、這時雙腳儘量伸直離開地面，用腹部的力量保持姿勢成30°角。
5、慢慢的讓手部也離開地面，將手部儘量的往上提拉，保持大約1分鐘的時間。
6、然後站起來，保持站立姿勢，雙手向上舉起。
7、將瘦高舉貼於耳部，雙腳下蹲，大約保持1分鐘。
8、接着雙手叉腰，左腳向後踢，擡到自己的極限位置保持1分鐘，既可以換另外一隻腳。
9、再玩去左腳，用左手抓左腳腳踝外側，腳慢慢往上擡，用手抓住腳踝處，另一隻手向前伸直，保持大約1分鐘，就可以換另一邊進行。
