很多人發現這麼一個現象，熬夜第二天竟發現瘦了許多。難道睡眠不足人會瘦嗎？
睡眠不足人會瘦嗎
短期可能會消瘦一點，因爲營養紊亂，內分泌調節功能下降，脾胃吸收不好，人會消瘦一些。但是，長期睡眠不足不會瘦，還會發胖。
人在睡眠不足的情況下，整個新陳代謝的過程被打亂，而一些人會更有飢餓的感覺，從而攝入更多熱量，造成脂肪的堆積，使人發胖。因此，睡眠不足不僅不會使人日漸消瘦，還會讓人發胖哦。
假如天天只能睡4個小時,人本的血糖濃度會一連上升,而血糖上升的直接效果就是導致糖尿病和臃腫。另外,體內的生物鹼含量也偏高,此種物質會誘發暴飲暴食,導致身材接收過量而發胖。再說，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損。
熬夜變瘦絕對是短期的
熬夜變瘦絕對是短期的,且傷害身體的。長期熬夜自然還是會讓人長胖。熬夜會影響我們的生物鐘執行,新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率,所以經常熬夜會導致代謝率下降,這將容易形成一個易胖的體質。還有,如果睡眠受到限制或低於8小時的時候,體內的飢餓激素水平就會上升,人的食慾就會成比例地增長。想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望也增長了45%。缺乏睡眠會導致體重增加,也就是說,睡得少,就會長更多的肉。
睡眠不足會發胖的原理
1、睡眠不足會導致體內的胰島素代謝不正常，從而使更多的糖分轉化爲脂肪堆積起來，從而也就導致人發胖。
2、睡眠不足時，人會更有飢餓感，因此會攝入更多的熱量。而且由於人比較疲憊，所消耗的熱量會小於所攝入的熱量，最後就會發胖。
3、當人具有充足的睡眠時，大腦會釋放一些生長激素，而這些激素會指示身體分解脂肪。但是當人睡眠不足時，大腦就不會分泌足夠的生長激素，從而所攝入的脂肪也沒法被分解，人也就會長胖。
長期睡眠不足的危害
長期睡眠不足不僅會影響人的生長髮育，還會打破身體的平衡，引發頭疼等各種身體疾病。而且睡眠不足也會使人氣色變差，加速衰老。同時睡眠不足對我們的日常生活也會產生很大的影響，使我們的精氣神變差，工作、學習的效率也降低。所以每天必須保證充足的睡眠，這樣纔會擁有一個好的狀態。
每天睡眠時間多久合適
一般來說，青少年的睡眠時間是9個小時左右，而成年人一天的睡眠時間必須有7~8個小時。所以每天必須要有充足的睡眠，這樣才能使新陳代謝正常。
怎麼改善長期睡眠不足
1、首先要有健康的生活習慣，早起早睡，不要熬夜，保證充足的睡眠。同時平時也要有一個好的飲食習慣，多吃一些維生素很高的食物，重口味、刺激性較大的食物要少吃。
2、平時可以多吃一些具有滋補效果的食品，例如核桃、黑芝麻等，都能很好的改善神經衰弱。除此之外，睡覺之前也可以喝一杯牛奶，具有改善睡眠質量的作用。
