初爲人母的媽咪們，產後第一件事必是搜尋產後瘦身的訣竅，想在生產完後進階成辣媽。今天減肥達人爲你解決這個問題，教你如何趕走產後肥胖，變身辣媽。
產後瘦身有沒有祕訣？怎樣才能進階成爲身材好的辣媽？相信很多生產完孩子的媽媽都有這樣的疑問。今天減肥達人來幫你解決問題，教你如何趕走產後肥胖，變身辣媽！
一、每天走一走
產後減肥階段不宜太過激烈的運動，散步正好是不屬於激烈運動範圍的，同時又很輕鬆，減肥的作用也比較大，所以散步在產後減肥中顯得很重要。
剛剛開始散步的時候要把時間控制好，大概每次散步在十分鐘左右最好，然後慢慢的加大強度，每天多走五分鐘，如果體力比較好的話，可以直接加長十分鐘鍛鍊。
二、仰臥起坐
產後一個月不要做這項動作，適合一月後做，仰臥起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。練習期間好好調整呼吸，配合運動，瘦腰效果好。
三、加強蛋白質的攝取
蛋白質這類食物在人體消化後會變成小分子的氨基酸，能夠修補身體組織，新媽媽一定要多補充含蛋白質的食物，才能讓生產所造成的傷口儘快癒合，並恢復體力。如果不知道哪些食物是含有蛋白質的，小編告訴你，有魚、肉、蛋、奶類。這些蛋白質食物還能減少產後憂鬱症的發生哦。
四、乳酸菌清腸排毒
加強乳酸菌的攝取，乳酸菌對某些人會有腹瀉的作用，所以坐月子的時候不建議吃，但是長時間沒有攝取的畫，會讓腸道菌羣不平衡，容易使人脹氣便祕吸收不良。所以適量補充乳酸菌，對於腸道清潔很有幫助。
