回力健身輪的正確使用方法

初級鍛鍊者，要由簡單動作開始，雙膝跪在墊子上，雙手握住健腹輪握把，不要塌腰，背部要與地面平行，收腹，頭部保持與身體處於同一水平線。

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身體往前下壓，手臂伸直往前，推動健腹輪向前，下壓的過程中要用腹部用力，身體下壓到幾乎與地面平行時，用腹部、手臂力量支撐。

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下壓到達最大限度後，收緊腹肌，往後及上方拉回健腹輪，回覆到初始狀態。