很多人都聽說過21天減肥法的厲害，但沒有嘗試過，雖然瘦身功效很好，但要經歷殘酷的過程，21天減肥法第二階段就需要耐心，而且不能吃主食，下面就爲大家分享具體食譜！
21天減肥法第二階段的飲食原則
21天減肥法第二階段想要快速瘦32斤，就要不吃主食，只吃蔬菜水果。可以補充身體的必要的營養，而不會堆積脂肪，達到消脂的目的。從而達到減肥的效果。
21天減肥法第二階段的食譜
蔬菜水果餐，不可過量，禁食主食，脂肪和甜食類。此階段是消脂階段，食物選擇推薦：（每一餐包括如下內容）100克瘦肉或家禽或魚或海產品，一小盤白菜，半片薄烤麪包，一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒，飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量爲1045千焦，全天2090千焦。
21天減肥法第二階段可吃梨子拌芹菜
材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個
做法：1、梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘
2、番茄切成六瓣，放入盤中
3、西芹洗淨，氽湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。
4、將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。
5、黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作爲梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。
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21天減肥法第二階段的魚腥草減肥法
減肥原理
魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃.魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用.它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。
魚腥草+紅棗
材料：魚腥草（乾燥）75克，紅棗切開15粒，水7大杯
做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分.將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。
21天減肥法第二階段便祕怎麼辦
21天減肥法第二階段容易出現便祕的現象，下面就爲大家分享不吃藥但能有效防治便祕的方法。
一、首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及薰臘食品。
二、一餐飯儘可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起牀刷牙後，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然後運動鍛鍊身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。
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