想要漂亮小臉，每天只需花費15分鐘做這套搞怪表情瘦臉操，就能改善臉部鬆弛、歪斜等狀況，很有效果哦。
熱身 梅乾和氣球拉伸練習
與身體鍛鍊一樣，首先從簡單的熱身動作開始。在洗澡後或者運動後，血液循環良好的狀態下做是最好的。
POINT 1～2爲一組×4次
1.把臉嘬起來像吃了梅乾一樣！吸氣的同時，用4秒鐘慢慢嘬起整個臉部。在呼吸的同時，感覺空氣像是從鼻子、眼睛和嘴吸進去一樣!
2.眉毛以上的部分不要動!用鼻子呼氣，用4秒鐘將臉鼓起來。這時，要一邊注意眉毛以上的部分不要動，一邊把眼睛睜得像要瞪出來一樣。
Mission1 臉部變得左右對稱，有效的擠眼睛運動
能鍛鍊嘴部周圍、臉頰、眼部周圍的細小肌肉，使臉部左右對稱。此時要注意眉毛以上的部分儘量不要動!
POINT 左右各1次爲一組×3-5組
1.擡起嘴角到極限
一邊吸氣，一邊慢慢將右眼閉上，右側嘴角儘量接近眼尾。這樣的狀態持續4秒鐘!
2.相反方向
一邊呼氣，一邊用4秒鐘回到原來的表情。左側也用同樣的方法，保持4秒。即使只會做單側的人如果時常練習也能夠變得自如。
Mission2 消除雙下巴，像大猩猩般的轉舌頭運動
舌頭透過擠壓口腔中的面板能夠提高代謝，可以解決雙下巴、法令紋等問題。1次8秒鐘慢慢進行。
POINT 左右各1次爲一組×3-5組
1.從內側充分擠壓面板
爲了使身體不要前傾，將手臂在頭部後面交叉。舌頭抵在鼻子下方，充分擠壓面板。
2.撐開法令紋
舌頭保持擠壓面板的狀態，慢慢向右頰移動。特別是法令紋的地方，要下意識將面板撐開!
3.還有下巴的面板也用猩猩臉撐開
一邊下意識地注意法令紋，一邊透過左側臉頰回到起始位置。同樣，用8秒鐘在左側也做一遍。
4.最後左側臉頰也用同樣的方法
一邊下意識地注意法令紋，一邊透過左側臉頰回到起始位置。同樣，用8秒鐘在左側也做一遍
Mission3 嘴角上揚有效果，“一五一”拉伸訓練
透過熟練使用“伸展肌肉”與“收縮肌肉”，變成嘴角上揚的小臉!把手放在腹部，一邊用腹式呼吸一邊進行。
POINT 1～3爲一組x4組
1.做「一」字微笑至極限
用鼻子吸氣，一邊發出“一”的聲音，一邊吐氣，用4秒鐘將嘴橫向展開。要不斷保持嘴角上揚。
2.慢慢變成麥當勞叔叔的嘴!
同樣用鼻子吸氣，一邊發出“五”的聲音，一邊用4秒鐘把嘴撅起來，上下嘴脣就像要反轉過來一樣。
3.慢慢轉變成「一」字微笑
再一次用4秒鐘一邊回到“一”的口型，一邊將氣吐淨。還要一邊發出聲音，但是注意呼吸不要間斷。
Mission4 成爲長頸美人，像小烏龜一樣伸出頸部的運動
鍛鍊頸部肌肉的同時淋巴的循環也會變得通暢。像烏龜一樣伸出頸部，並且暴起側邊的筋，要注意忍住不要讓嘴角向下。
POINT 10次發音x3組
嘴角向兩側橫拉，“一，一，一……”，發聲十次。努力讓脖子兩側的筋鼓起到可以看到時是最理想的。這是理想狀態 如果筋能像這樣就OK了!
