瘦腿的最快方法，只要坐着就可以做的迷你運動，在空閒的時候只要坐着，把握時間，邊看邊練。這款瘦腿的最快方法，一定能讓你輕鬆做美腿女人，有小蘿蔔的美眉可以勤加練習，快速消耗腿部脂肪，久了就會變成纖細大長腿。
進階功夫一式：小腿塑形a
a.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
b.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
c.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置，一次連續重複動作十下可稍作休息，再進行下一輪。你可以感覺到小腿肌肉明顯在坐拉勻的運動。
d.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
進階功夫二式：大腿前側塑形
大腿前側若修煉的好，在視覺效果上就會很有立體感，可以把女人覺得大腿粗大的困擾丟的一乾二淨。
a.雙腿微微張開，兩個腳板與肩膀同寬，並呈小外八的狀態。
b.上半身和腰部都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即大腿與地面呈四十五度角時停住，停住五秒鐘。這時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。
c.再將雙膝慢慢伸直，回覆到站立的狀態。過程中，雙手自然往下放鬆就可以了。
d.連續重複上訴動作十至十五下可稍作休息，再進行下一輪。
e.建議每天做一到兩輪。
