很多女性都會選擇喝代餐奶昔來減肥，代餐奶昔容易讓我們有飽腹感，從而達到減肥的目的，那麼，喝奶昔，真的能變瘦麼？代餐奶昔過期了還能喝嗎？讓我們一起看看吧。
代餐奶昔過期了還能喝嗎
任何過期的食品都不建議食用或飲用，過期食品可能變質，滋生細菌與微生物，已經失去營養價值，食用之後可能導致腸胃疾病或者其他疾病。所以過期的奶昔建議直接扔到垃圾桶裏！
喝奶昔，真的能變瘦麼
目前雖然代餐奶昔減肥成爲了一種熱潮，而且是有一定的效果的，但是這種減肥方法是不健康的， 並不能補充人體所需要的微量元素以及熱量，只是應用其高纖維以及易飽腹的特點，來起到減少進食量，達到減肥的效果。所以還是建議選擇健康減肥，少食多餐，多吃一些粗糧水果，尤其是在晚餐的時候，儘量不要服用麪食，採取水果蔬菜替代，並且加強餐後運動。
儘管奶昔營養成分表上的維生素和礦物質貌似均衡，但實際上熱量遠達不到每餐所需熱量，而且沒有食物本身的生物活性成分，長期食用容易導致營養失衡，使身體機能受到影響。相信你們也聽過有些女性喝奶昔代三餐出現月經紊亂或停經的情況。
最好的減肥方式是什麼
良好的生活習慣：均衡的膳食+合理運動+充足睡眠。
藍豆豆營養師說：減肥需要均衡的膳食，減肥首選低脂肪、高蛋白、高纖維的食物，高蛋白食物如雞蛋、豆製品、精瘦肉、脫脂奶豆腐等；高膳食纖維食物像魔芋粉、銀耳、木耳、燕麥，膳食纖維在體內會吸水膨脹，快速出現飽腹感，同時在體內消化較慢，延遲飽腹感。
健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。每日清晨起牀先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。早餐可以牛奶加麪包，麪條也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。
