我相信有許多人希望自己廋掉自己小肚子的肥肉，下面我就帶來了四個步驟讓你肚子上的贅肉消失不見，一起學習下吧。
四個步驟廋掉肚子上贅肉
瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。啓發自瑜伽的4個動作，透過強化鍛鍊腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成爲瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。
1、側板支撐
步 驟：
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。
左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。
右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖B)。
維持該動作8個深呼吸，然後回到初始動作，換右側重複練習。
2、俯臥平板支撐
步 驟：
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。
手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直(見圖B)。
維持1分鐘時間。
3、平板支撐
步驟：
兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗爭。
每天只堅持一兩分鐘，小腹會越來越平坦，背部會越來越結實。
4、半船動作
步 驟：
坐在墊子上，上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿擡離地面，呈船狀(見圖A)，就這樣保持3個呼吸。
背部往後微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀(見圖B)，保持3次呼吸
