月經期豐胸食物+按摩手法 讓你的胸圍Up Up

月經期前後可謂是黃金期，不僅可以瘦身最重要的是還可以豐胸，讓胸部第二次發育，只要配上月經期豐胸食物與按摩手法效果更佳。

月經期豐胸食物+按摩手法 讓你的胸圍Up Up

月經前3天食補

專家指出，月經的前3天是豐胸的最佳時期，因爲這時候的卵巢動情激素24小時都會等量分泌，可以刺激乳房的脂肪囤積，這個時候豐胸比平時效果好3倍，想豐胸的MM們在這幾天要多吃紅蘿蔔、馬鈴薯、豆類食物、木瓜。但切記這段時間千萬不要按摩胸部很容易使乳腺發炎。

月經期豐胸食物+按摩手法 讓你的胸圍Up Up

月經期11～13天

大家注意了，月經後的最佳豐胸期是從經期第一天算起的第11～13天，這段時間雌激素會開始大量分泌，搭配食物與按摩的效果明顯。多吃維生素與蛋白質之類，葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮，都很適合。

喜歡喝咖啡的MM注意了，在經期第一天算起的第18～24天不能喝咖啡，要多喝牛奶或多補充膠原蛋白幫助胸部發育，再結合健胸操、按摩的效果會更好。

月經期豐胸食物+按摩手法 讓你的胸圍Up Up

合掌豐胸操

在胸前擺出拜拜的姿勢，雙手合十，手肘儘量擡高，雙手開始往中間推擠，一次20秒左右，一天大約做15～20次即可。合掌豐胸操非常的簡單，上班族也很適合。沒事時做下不僅可以豐胸還可以活動筋骨趕走疲憊。

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包胸式按摩

按摩左胸時，右手在上左手在下的包覆整個乳房，接着兩手同時反方向輕輕按摩乳房，一邊各做10下即可，可促進胸部發展。

這個方法也特別的簡單，按摩左胸時，右手在上左手在下的包覆整個乳房開始按摩，接着以同樣的方法按摩右胸，一邊各做10下即可。（如圖所示）