怎麼吃可以減肥瘦身|強推黃瓜雞蛋減肥法

想要減肥但卻懶的運動的你，只能從飲食方面下手了。如果不想因爲絕食過度而暴飲暴食，就要知道怎麼吃可以減肥瘦身，小編推薦黃瓜雞蛋減肥法。

黃瓜雞蛋減肥法：在一個月內堅持只吃黃瓜和雞蛋，這兩種食物作爲主要的食物，因爲黃瓜和雞蛋都是減肥過程中不可多得的食品，不管怎麼吃都不會發胖的食物。

黃反雞蛋減肥法：早上吃一顆雞蛋，可是茶葉蛋或是水煮蛋，根據自己的喜好來定；中午一根黃瓜+1顆雞蛋；晚上涼拌黃瓜1－2根（一天最多吃兩顆雞蛋）。

黃瓜

專家研究數據證實，鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化成脂肪，另外黃瓜中含有的纖維素，可促進腸道的蠕動，加快排泄和降低膽固醇的功效。黃瓜的熱量較低對於一些患有高血壓和高血脂及合併肥胖症的糖尿病患，是非常理想的食療減肥法。

雞蛋

雞蛋中的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪固醇乳化成極小的顆粒，從血管中排除，轉化成有益物質，被身體所利用。另外，雞蛋也能進高血液中脂蛋白的密度，防止硬化保護血管。因此雞蛋是安全科學的減肥法。

如果想要達到飲食均衡，可以吃些水煮或是清蒸的肉類和青菜，但不建議放油，並且下午4點以後只可吃些雞蛋和黃瓜。早上也能喝杯豆漿或是水果。

每天早上起牀後，要喝一杯醋+蜂蜜水，能有效促進腸胃蠕動，清空腸胃廢物，促進新陳代謝，加快減肥速度哦。

除了吃，搭配一些較輕鬆的運動會更快減肥。比如每天堅持一個小時的瑜珈運動或是第天堅持走一小時路或是慢跑20－30分鐘，瘦身效果也是非常不錯的哦。

注意事項：除了黃瓜雞蛋，其他的食物一定要少吃或是儘量不吃，另外像米飯類的碳水化合物， 儘量不吃或是少吃，零食絕對不可以碰。