健身三大項和什麼鍛鍊項目搭配

可以和引體向上、划船、槓鈴彎舉搭配。

深蹲

練臀部和大腿，半蹲的話我抗40KG 做60下，全蹲到底我扛20KG做40下。

臥推

主要練上胸我上胸弱，拿12KG推60下。

硬拉

練臀部大腿和一點腰肌，我是拉35KG做60下。

三大項爲健身的王牌複合動作，在此‬基礎‬上‬也‬演變出‬很多‬變‬式動作‬‬（如‬斜板‬臥推‬、相撲‬硬拉‬、頸前‬深蹲‬等等‬）‬對全身整體肌肉量和肌力提升有巨大的作用。