腹部減肥屬於局部減肥，你知道瘦肚子最快的方法是什麼嗎？瘦肚子最快的方法也是最科學就是運動加飲食控制了。堅持跑步、快走、跳繩等有氧運動，幫助全身脂肪的燃燒，然後針對腰腹做下面的減肥動作，效果非常好。當然，這是針對脂肪型腹部減肥而言，別的類型的腹部肥胖要怎麼應對呢，本篇文章會給你解答。
瘦肚子最快的方法
瘦肚子的最快方法第一套
動作1
身體仰躺，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏並屈膝。
動作2
用腹部力量擡上半身，下背貼地，做回動作1，重複15次爲1回，做4回。
動作3
身體呈趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。
動作4
踮起腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動作3，重複15次爲1回，做4回。
瘦肚子的最快方法第二套
動作1
身體保持仰躺，雙手自然平放身體兩側，雙腿離地，小腿儘量保持水平狀態。
動作2
利用腹部的力量將臀擡起，使雙膝儘量貼近胸部。動作1~2重複15次爲1回，重複約4回。
動作3
屈膝坐地，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。
動作4
身體不動，僅雙手從平伸往下移動，讓雙掌貼地。動作3~4重複20下爲1回，做4回。
拓展連結：吃這些讓你瘦肚子
瘦肚操讓你變身水蛇腰
減掉肚子上贅肉的技巧
瘦肚子的最快方法第三套
動作1
側身平躺，以右手前臂撐地，讓膝蓋以上部位離地，使得身體呈現一斜直線。
動作2
身體不動，左腳側擡，使兩腳間距離大於肩寬。動作1~2來回20下後換邊做爲1回，可重複2回。
動作3
屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。
動作4
身體不動，左手往前伸且右膝往後平移，回動作3再換邊。動作3~4重複20下爲1回，做4回。
瘦肚子的最快方法第四套
動作1
身體呈仰躺姿，頸部微擡，雙腿屈膝並以腳掌平貼於地，右手握拳並懸空置於腹部上方。
動作2
下背部保持貼地 ，用腹部力量擡起上半身，右手不動，左手握拳懸空於右手上，左右手輪流往上抓20下爲1回，做4回。
動作3
身體趴姿，前、上臂之間呈90度，兩手前臂撐地，雙腳張開與肩同寬，以腳尖撐地。
動作4
右腳不動，左腳往左移，使兩腿間距離比肩稍寬，回動作3並換腳做。動作3~4爲1回，做15回。
拓展連結：吃這些讓你瘦肚子
瘦肚操讓你變身水蛇腰
減掉肚子上贅肉的技巧
瘦肚子的最快方法第五套
動作1
身體保持仰躺，雙手自然平放身體兩側，雙腿伸直離地並與地面約呈30度。
動作2
左腿不動，右腿往上擡與上半身呈90度，回動作1。動作1~2進行20回後可換腳做。
動作3
保持俯姿，雙臂伸直以雙掌撐地，上半身保持水平，下半身往後延伸，雙腿不彎、腳尖踮地。
動作4
身體不動，右膝往前擡並貼近胸口，回動作3後換腳。動作3~4爲1回，做15回。
拓展連結：吃這些讓你瘦肚子
瘦肚操讓你變身水蛇腰
減掉肚子上贅肉的技巧
小肚腩的三個主要類型
肚腩可分爲脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務是找出自己所屬的類型。
脂肪型
症狀A：由胃部開始肚腩凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。
症狀B：由肚臍下方肚腩開始凸出，手指能捏起7-8釐米或以上的肉。
針對辦法：進行少油少鹽的飲食計劃，配合適量的有氧運動，如：有氧操、跳繩、跑步等，這樣做有助於體內的脂肪燃燒。
廢氣型
症狀：由胃部開始肚腩凸出，以手指敲打有回聲。
針對辦法：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便祕所造成。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品如雪碧、啤酒等，都可舒緩一肚氣的情況。
廢物型
症狀：由胃部開始肚腩凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。
針對辦法：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的生活習慣。
拓展連結：吃這些讓你瘦肚子
瘦肚操讓你變身水蛇腰
減掉肚子上贅肉的技巧
瘦肚子最快的方法小貼士
1.生活中要養成收腹的好習慣。
2.坐姿站姿走姿要端正，不能彎腰駝背。
養成良好的生活習慣，堅持運動和練習本文介紹的瘦肚子的最快方法，就能讓惱人的小肚腩遠離我們。
拓展連結：吃這些讓你瘦肚子
瘦肚操讓你變身水蛇腰
減掉肚子上贅肉的技巧
