平坦的胸部，不僅沒有女人味，而且穿衣搭配也感覺沒有型，還讓人缺乏信心。想要擁有傲人的胸圍，可以又不知道該怎麼做？別擔心，下面就爲大家帶來豐胸最有效的方法，快速打造傲人cup的祕籍。
1、經常游泳
游泳除了可以強身健體，瘦身減肥之外，還對乳房的發育很有幫助哦。在水中用標準的蛙泳姿勢，手臂滑動水可以充分擴胸，增加胸擴和胸部肌肉，使強乳房更加結實、堅挺、飽滿。而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊。
2、水攻法
在淋浴時，利用水的衝擊噴射胸部，可以促進胸部肌膚血液循環，還能防止胸部面板的鬆弛。把水開到最大，利用水壓噴射，噴頭離乳房大概10-15釐米爲宜。蓮蓬頭朝胸部集中衝淋，每次至少衝洗1分鐘，以冷熱水交替衝淋最理想。
3、胸部健美運動
(1)每天在得空是多次進行擴胸運動，這樣不僅能伸展胸肌，又豐胸的功效，還能緩解肩部疲勞，鍛鍊肌肉。
(2)雙膝跪地，雙手放在身旁兩側撐在地面上，然後手臂慢慢彎曲，直到下頜和胸部都快及地爲止，反覆做10次。
(3)雙手放在頭的下方，然後頭和腳，還有手臂都貼着地，身體向上慢慢挺胸，並保持片刻，重複做8次。
4、自身按摩
每天沐浴後或是臨睡前，可以對胸部進行按摩。就是取少量的按摩膏在指腹上，然後在乳房兩側向中央及向上，作描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕託狀揉擦，並向上方中央作輕輕推動的運動。
擴展閱讀：
按摩豐胸手法胸部太小怎麼辦豐胸吃什麼最好豐胸祕籍
