深蹲是一項很好的健身運動，深蹲可以瘦大腿，對腰部跟臀部等都可以起到鍛鍊保健的好處。深蹲每天堅持做比較好，深蹲要注意時間，以免過度勞累。深蹲每天做多少個合適？
深蹲是一項很好的健身運動，深蹲可以瘦大腿，對腰部跟臀部等都可以起到鍛鍊保健的好處。深蹲每天堅持做比較好，深蹲要注意時間，以免過度勞累。深蹲每天做多少個合適？
深蹲可以分組做，每組做10個就可以，每天可以根據自身情況做3~8組。做深蹲時若肌肉比較有力量可做負重深蹲。深蹲主要是可以讓股關節周圍的肌肉能更好的活動，深蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉，平時經常深蹲練習可以提拉臀部的線條，這樣臀形看起來會更好，臀部也能更緊緻一些。女性在生產後臀部會可能下垂，經常深蹲鍛鍊提臀效果很好。臀部脂肪比較多，多久見效果要看深蹲鍛鍊的效果，練習深蹲要時間長一些，通常要至少三個月才能看到臀部被提翹。練完深蹲後身體有疲累感，最好不要立刻休息，可以做慢跑或者走路十分鐘左右再休息。
以上就是深蹲每天做多少個合適的介紹。每天做完深蹲後最好散步，也可以慢跑十分鐘左右，可以讓臀部肌肉放鬆，然後再坐下來休息，深蹲的時候動作要緩慢，避免劇烈運動。
