減肥對於好多人來說,都是生活中不能缺少的一項任務,對於衆多的姐妹們來說,減肥已經成了生活中不能缺少的一個習慣,可是你知道嗎,每天吃完飯後,有九件事情,如果做了會讓你胖死的,你想知道是哪9件事嗎?
想減肥飯後應該怎麼做
一、不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用會轉化爲二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,兩種化學物質作用下,會嚴重干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶
因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,會產生人體不易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三、不要立刻吸菸
飯後胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,這樣一來,會促進煙中有害物質的吸收,一旦飯後吸菸,吸收的有害物質會是平時吸菸的十多倍,各位菸民注意點健康吧。
四、不要立刻多飲水
立刻飲水後胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後會稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,既不利於胃酸殺菌,也容易造成胃腸道疾病。
五、不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。
六、不要立刻吃糖
糖容易轉化爲脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島的分泌功能減退,加大糖尿病的發生率。
七、不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,一旦劇烈運動就會造成胃下垂。
八、不要立刻看書
飯後立刻坐下看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,經常飯後久坐,會讓人產生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。
九、不要立刻洗澡
這是因爲洗澡時面板毛細血管擴張充血,會使消化道血流相對減少,進而影響食物的消化吸收。
如果飯後不適宜立即做這9件事,那究竟什麼時間做纔算是合適呢?食物在胃內停留時間,糖類爲1小時左右,蛋白質爲2~3小時,脂肪爲5~6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。
知道了減肥祕籍中關於飯後9件事的分析後,你是不是也該對比一下自己的生活習慣了,如果你曾做過這9件事中的其中一件或幾件,那現在趕緊停止吧,改變以往的生活習慣,只有養成正確的減肥習慣,才能健康瘦身,你覺得呢?