身材會越來越勻稱，線條會越來越明顯。
但是不會肌肉不會變粗。力量方面進步不會很大，靈敏度有所提高，協調度大大提高，柔韌度大大提高（如果健身操結束後有拉伸的話），平衡度也會有很大提高。健身操屬於有氧運動，心肺功能大大提高。
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