韓國辣媽鄭多燕的減肥操瘦全身風靡全球，有的瘦身成功，而有的卻毫無功效，那你知道鄭多燕減肥成功的祕訣是什麼嗎？下面就來揭祕吧！
俯身擡腿
做法：趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，擡起左腿的同時擡起右手臂，反之擡起右腿時擡起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉儘量伸展，保持10秒再換方向。
瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側
屈膝弓背
做法：屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝蓋上方，並且用力按住膝蓋，感覺到手臂後側和大腿痠痛纔是有效的。
瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側
側臥擡腿
做法：側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一隻手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上擡，保持5秒再放下，做10個動作再換另一側。
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側
鄭多燕減肥祕訣
堅持
首先你要堅持，不能半途而廢，最好的方式就是每天做一遍，從最基礎的那一套做起，身體適應後加大難度跳其它的操，一般一套堅持兩天，四套輪換跳，可以從每天20分鐘堅持到40分鐘。
心態
保持一顆好的心態最重要，牢記原則與目標，大大方方快樂運動，以健康的身體重獲新生。
飲食
遠離快餐不吃油膩的食物，擬定一個個性化的食譜，健康的低熱量飲食。
運動
杜絕蠻幹，讓伸展運動生活化，逐漸提高強度和次數。
行爲
一個人運動很無聊，你可以找一個運動夥伴，一起制定目標，選擇身體適合的方法，提高基礎代謝量。
