常吸菸的人吃什麼好 ?今天我給大家帶來的是一些清肺好的食物，下面抓緊時間和我一起來看看吧。
常吸菸的人吃什麼好
吸菸有害身體健康大家都知道，但究竟危害有多大？許多人都還只是一知半解。
據世界衛生組織、英國癌症研究基金會和美國癌症協會共同完成的一份關於吸菸的調查報告說，目前全世界每10秒鐘就有1人死於吸菸所引起的疾病，每年全世界至少有315萬人因吸菸而喪生，而且這個數字還在增加。
目前，中國的吸菸人數已高達3億多，每年消耗香菸1萬5千多億支，佔全世界消耗總量的30%以上，中國的中年男人70%吸菸，每分鐘就有1人死於吸菸。這對吸菸者來說，無疑是一個值得警惕的信號。
從健康角度考慮，戒菸勢在必行。但對於許多老煙槍來說，戒菸對於身體與心理都是一項巨大的挑戰，即使深知吸菸的危害，也實在難以成功戒菸。因此，對於吸菸已經無法避免的人羣來說，瞭解如何減輕吸菸帶來的身體傷害十分重要。
吸菸者一定要多吃的六類食物
第一類：潤肺食物
吸菸對肺部的傷害最大，中醫講“肺主氣，司呼吸”，肺爲“嬌髒”，吸菸會影響肺的宣發與肅降功能，燥熱的煙霧燻蒸肺臟，灼傷肺絡，燥盛則津傷，煉液爲痰，痰熱互結。
吸菸最易損傷肺津，使吸菸者出現乾咳少痰，或咳黑灰痰。因此，吸菸者最需要多吃些潤肺防燥的飲食。
推薦養肺食物：
1
百合
百合甘涼清潤，主入肺心，可以清肺潤燥、排肺毒、清肺氣。適用於抽菸引起的肺虛久咳不愈，乾咳少痰等。常吃百合煮的甜品、湯等，對肺部有很好保養作用。
2
羅漢果
羅漢果在醫藥上主要用於清肺止咳、潤腸、通便、去痰、降血壓等方面，對降血脂、糖尿病等都有比較好的輔助作用。羅漢果含有多種氨基酸、維生素E和豐富的維生素C，被人們譽爲“神仙果”。
常飲羅漢果水可以緩解吸菸帶來的咽喉炎、急性胃炎等症狀，吸菸人羣可以偶爾用羅漢果20克，沸水泡悶15分鐘後代茶飲即可，但注意羅漢果性涼，胃偏寒者要斟酌飲用。
第二類：潤喉化痰的食物
吸菸容易引發慢性咽炎的症狀。香菸中含有尼古丁、煙焦油等物質，這些物質對咽喉都有一定刺激。長期吸菸的人羣通常都會出現痰咳不出、咽喉幹癢等咽炎症狀，長期積累甚至可能引發喉癌。
推薦潤喉化痰食物：
1
化橘紅
化州橘紅性味苦、辛、溫，清代《本草綱目拾遺》載：“橘紅治痰症，消油膩，消食，醒酒，寬中，解蟹毒。”《化州志》載曰：“化州橘紅，治痰如神。”
實驗發現，化橘紅具有抗菌抗病毒、消炎、止咳化痰的功用，治療慢性咽炎效果絕佳。中老年人或吸菸人羣長年久咳或哮喘就可以經常服用化橘紅，以緩解咽喉不適症狀。
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菊花陳皮茶
長期吸菸還對胃會造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時透過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理菸草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。
第三類：含有維生素c的食物
實驗研究發現，過量飲酒與吸菸者血液中維生素C的含量明顯偏低。維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素，它具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，並在其協同作用下促進損傷組織的癒合，以及預防感冒、提高機體免疫力等。如身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充，就會引發疾病。
推薦食物：維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
第四類：補充硒元素的食物
抽菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。
推薦富硒食物：1
黑芝麻
黑芝麻中含有多種豐富營養，特別是其中豐富的硒，是強效免疫調節劑，可刺激體液免疫， 增強機體的免疫功能，並提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。
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動物肝臟
動物肝臟除了富含硒元素外，還有豐富的蛋白質和維生素，其中蛋白質的含量是豬肉的兩倍，營養豐富，不論有沒有吸菸的人羣，平時都可以多吃些動物肝臟類的食物養生，對身體很有好處的。
第五類：茶
抽菸的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。
因爲茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。
第六類：堅果和粗糧
堅果和粗糧等富含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油、堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
小編提醒
以上飲食只可緩解吸菸的部分危害，緩解一些不適症狀，吸菸對人體造成的傷害單靠食療是不可能完全根治的，想要從根本上預防吸菸引發的疾病，最好的方法還是控煙戒菸，並保持良好的生活習慣哦。
