提肛運動有什麼好處？提肛又稱縮提穀道，即主動、有規律地收縮肛門部肌肉，然後放鬆，這樣的一提已鬆就是提肛運動，並以此達到健身防止疾病的目的。想要詳細瞭解提肛運動有哪些好處嗎？一塊來看看吧！
提肛運動的好處
提肛之所以能健身防病，是因爲提肛時肛門有規律的收縮和放鬆對中樞神經和自主神經有良好的刺激作用，能促進和改善胃腸和肛門部的血液循環，使得肛門括約肌得到鍛鍊。
1、防肛腸疾病
提肛運動可以增強肛門部位抵抗疾病的能力，還可以促進腸道蠕動，對於防止便祕也有不錯的療效。對於存在痔瘡以及習慣性便祕的男性來說，可以經常做些提綱運動。對那些久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友，平時的不良習慣很容易造成上述疾病，多做做提肛吧，能幫你擺脫困擾。
常見的肛腸疾病：最常見的就是痔瘡，此外，還有肛裂，肛瘻，肛門溼疹、肛周膿腫、肛乳頭瘤等。
2、輔助治療前列腺炎
由於提肛運動是有規律的收縮肛門，從而對男人前列腺有很好的按摩效果，所以能減輕前列腺的充血，促進會陰部的靜脈血液迴流，可有效緩解男性前列腺炎症。另外，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。
3、提升性功能
提綱運動主要鍛鍊的是尾骨到恥骨間的肌肉羣，而這個部位是支援膀胱功能和性交活動的重要肌肉羣。對於男性來說可以增強對射精的控制，對於女性可以鍛鍊會陰附近的肌肉。因此，長期進行提肛運動，鍛鍊這個部位，從而提高性交能力。尤其是存在性功能障礙的男性以及生完孩子後陰道鬆弛的女性更加要試試這個方法。
4、緩解脫肛症狀
肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。
對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛症狀。
溫馨提示：提肛不可過度頻繁鍛鍊，以防出現無法排尿。另外，提綱運動的肛門收縮力度應以自己感到舒適爲宜。
提肛運動有壞處嗎
關於提肛運動的壞處目前臨牀上還沒有發現。
對於有些人擔心提肛運動做的頻繁過度會不會反而對前列腺有害，因爲有人確實存在做提肛反而前列腺更加腫大了。其實是沒有關係的，提肛並沒有什麼壞處，只是這時要留心前列腺是否處於充血狀態就行。前列腺長期嚴重充血，特別是被動充血，是會引發前列腺炎的。
提肛運動的注意事項
1、提肛運動或因急於求成，或因方法不當，往往會出現一些不良反應，應注意預防和及時糾正。
2、提肛運動時出現心跳加快，多因呼吸一鬆一緊，過於用力，提肛運動時間過長疲勞所致。應調整呼吸，減少提肛運動時間。
3、提肛運動時出現頭暈眼花、腰腿痠痛或麻木，多因提肛運動時身體較弱或姿勢僵硬所致，應減少提肛運動時間或提肛運動過程中稍事休息，活動肢體。
4、提肛運動時出現的呼吸不勻、氣息不順、心煩意躁、坐立不安、睡眠與飲食欠佳等狀況，多因調息不得法或提肛運動時思想不集中，精神不愉快所引起，用吹氣法或細長出氣來調節呼吸，即能消除反常現象。
5、提肛運動中出現的飢餓感或腹部脹痛狀況，多因腹式呼吸過猛，或飯後未消化即行提肛運動所致，應用自然腹式呼吸或輕輕用手按靡腹部，正反方向各30次，便能自行消失。
