肌膚抗氧化
肌膚最先衰老的就是從細胞開始，對於外界的衆多的危害，比如輻射、紫外線等，這些都是對細胞健康有着致命殺傷力的因素，最終就導致肌膚細胞快速的進入到衰老狀態，要想抵禦它們的衰老，那就只能做好抗氧化的功課，多攝入維生素C、E、番茄紅素等食物，提高機體的抗氧化功能。
適脂生活
雖然過多的脂肪會對身體的健康與體形都帶來負面的影響，但是也有好的一面，比如植物油、深海魚類中的不飽和脂肪對於人體就是非常有益的，經常使用這些物質，不僅身體健康，更可以起到非常好的抗衰老作用。
膠原蛋白
做爲人體面板中最重要的成分，膠原蛋白大約佔了面板乾重的70%—80%。猶如鋼筋架般的撐起面板，但是由於年齡的增長，膠原蛋白會大量流失於身體中，再加上外界的傷害，讓膠原蛋白供不應求並且受到損害，從而破壞了膠原蛋白的構造，這也就是加速肌膚的衰老的原因，所適當補充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。
膳食纖維的補充
現在人們都提倡多食用五穀雜糧，其實這對人體來說是一件非常有益的事情，因爲隨着年齡的增長，腸胃負荷加重 ，便祕就成爲人們的難言之隱，而多食用含有膳食纖維的食物，可以有效促進腸壁的有效蠕動，達到通便的效果，讓垃圾全部都排除體外，對護膚也是一件很好的事情。
