1、傾聽
溝通之前先要學會傾聽，很多人容易沉浸在自己的世界裏，急切地想要表達自己而忽略別人。當你在與對方交談時，一定要從內心真正尊重對方，給對方闡述的機會，不隨意打斷別人說話，並且確保在沒有外界干擾的氛圍下進行談話，這樣才能夠形成意見交換。
2、眼神交流
談話中的眼神交流也至關重要，如果談話者眼睛四處亂轉，很容易給人造成不尊重對方的感覺。而如果傾聽者東張西望，也容易讓對方認爲是心不在焉。情侶之間更應如此，你的一個眼神也許就能讓對方感受到你的尊重和愛意，但是要避免直瞪瞪地盯住對方的眼睛。
3、重複
心理學家指出：在溝透過程中，重複別人說過的話是一種效果出奇良好的技巧，比如“我明白你剛纔的意思是……”。想要真正瞭解一個人，你需要及時在對話過程中回覆他們自己的想法和感受，以表示你真正在聽。而對方在收到明確回覆後也會增強自信，進一步對你敞開心扉，將話題延續下去。
4、時間
爲一場重要的談話留出足夠時間，而不至於讓你們的對話倉促簡短沒有意義。如果意識到你們要就某件事件進行認真嚴肅的交流，那就一定要抽出足夠的時間，以便雙方都能充分、完整地表達各自的觀點，這樣才能保證獲得良好的溝通效果。
5、空間
如果你們正在討論的話題比較敏感，氛圍激烈，你可以嘗試中場叫停，暫時休息一下，給自己和對方留出適當空間。這可以很大程度上避免討論升級爲吵架，甚至人身攻擊。所以遠離激烈的對話，及時留出空間讓自己和對方冷靜下來是最好的選擇，這樣會減少很多傷害發生。
6、避免威脅性語氣
人們常常對自己無意識流露出的威脅性語氣不自知，而人們的心理又往往很敏感，常常能敏銳地察覺到這種威脅，並立即產生防守心理。專家建議，在和伴侶談話時，儘量把“你怎麼敢……”或“你怎麼能……”用“當你……讓我感覺……”的方式表達出來，溝通效果會很好多。
