職場新人必須學會的生存法則，識別“有毒”人際環境。如果你感覺到緊張、沮喪並且害怕星期一，那麼你很有可能正在處在一個“有毒”的人際交往環境中，並且正在透支你的健康。
你是否在星期一的早晨感覺到緊張害怕呢？那麼你有可能處在“有毒”的人際環境。
在最近的辦公室軟暴力研究中，發現了一個令人費解的現象：那些受害者往往沒有意識到他們已經被欺負了幾個月、甚至今年了。這些受害者能夠持續如此長的時間是因爲無法承認自己是受害者。
作爲一名受害者是恥辱的。這樣的想法導致了很多人給這些軟暴力可乘之機，並且繼續容忍這些虐待的發生。然而這些暴力行爲會對一個人的身心健康造成極大的傷害。因此要儘早發現軟暴力，並且運用策略去思考問題，那麼結果會向好的方向發展。
對抗軟暴力的三個方法
瞭解“有毒的”職場政治的本領
職場政治是在一個成員小組爭取權力和地位的一種自然現象。這種行爲的發生是無可厚非的，尤其是當人們透過自己無可挑剔的性格和能力從而獲得地位的時候。當人們企圖透過走捷徑爬上顛峯的，這樣的職場政治就有毒了。手握權利的人，不顧對他人的影響和公司前景而選擇去完成自己的個人目標時，往往會爆發一些不和諧的事情。在這種情況下，他會剝奪他人的基本資源，達到自己的目的。
對付這類人，最好的方法就是時刻了解你正在和誰打交道。對付各種各樣的人，你也要用各種不同的策略，以防他們毒害到你的生活。
辯認那些軟暴力行爲多發的公司
軟暴力易於出現在採礦業、建築業、高風險的金融業。這類公司會不惜一切代價，透過將工作外包給海外廉價勞動力甚至是裁員的方法，達到降低成本的目的。
軟暴力也易出現於高度規則導向性的或官僚主義嚴重的組織的機構。通常情況下，他們存在於類似於教育、醫療、國防和司法這類政府機構。他們的毒性可說是更大的。
克服自我懷疑
自我懷疑是非常難以克服的，生存在一個“有毒”環境中就更容易產生自我懷疑。比如內心深處有聲音在耳邊不斷嘮叨着自己的不足和錯誤行爲，那些軟暴力的對人的損害已是非常嚴重的。平均來說，這些受害者能夠忍受長達23個月或以上的軟暴力行爲，而且很少有投訴，因此他們的適應能力也很強。
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